手忙腳亂壓力大、想輕生,別輕忽產後憂鬱!
本文已影響3.01W人
本文已影響3.01W人
新手媽媽因爲寶貝出生後帶來喜悅外,更帶來無限的焦慮與壓力,手忙腳亂,加上缺乏支持狀態下,產後憂鬱便不請自來,如未早期發現治療,嚴重時還會出現睡不着,吃不下,甚至輕生的念頭。產後憂鬱有五個徵兆,及早發現便可及早治療,還能找回快樂的自己。
產後憂鬱五大高危險羣與徵兆
(1)有憂鬱或精神科病史:注意過去發病症狀是否又再次出現,孕期不宜過度勞心勞力並主動與醫師討論孕期情緒變化;
(2)懷孕已有憂鬱或焦慮:嘗試調整飲食、生活型態、適度運動,轉移憂鬱;
(3) 生活中遭遇重大事件:例如失去親人、婚姻家庭問題、失業,請配偶、家人、朋友多予傾聽、支持及協助,也可尋求社福機構電話免費心理諮詢服務,紓解當時心中的壓力;
(4)社會支持或資源不足者:例如:經濟負擔大、無家人可分擔協助或照顧,可尋求社福機構協助諮商或提供社福資源,或詢問社區鄰里長,是否有其他社區資源可協助;
(5) 懷孕或生產時出現併發症:如妊娠高血壓、早產或生產併發症等,若是併發症引起的身體不適,先透過醫師治療緩解不適,治療期間,可適度運動、聽輕音樂,或做身體肌肉按摩放鬆,轉移擔憂煩惱的情緒。
自我評估產後憂鬱,察覺應尋求協助與治療
若要知道自己是否有產後憂鬱,可從以下兩個面向來評估:
(1) 過去一個月,是否常被情緒低落、憂鬱或感覺未來沒有希望所困擾?
(2) 過去一個月,是否常對事物失去興趣或做事沒有愉悅感?
若出現以上這兩種狀態,基隆市七堵區衛生所建議透過心理衛生機構協談及轉介協助,若出現想傷害自己念頭時,應立即就醫治療,以免憾事發生。
【產後憂鬱症的症狀】產後憂鬱症的表現
產前哺乳諮詢8大好處,產後餵奶輕鬆上手
年輕人壓力大不願生二胎?用不了10年,多一個孩子會有這五大好處
由於寶媽的忽視,新生兒黃疸轉變成腦癱!家長們千萬別再輕視黃疸了!
產後身體有這三種變化,輕輕鬆鬆瘦回產前身材
【憂鬱】孩子憂鬱心理的原因 如何讓孩子走出憂鬱
防產前臍帶脫垂 4個關鍵別輕忽!
別爲霧霾太憂心,來點清肺美食壓壓驚!
【產前憂鬱症症狀】產前憂鬱症症狀有哪些 孕婦產前憂鬱症的症狀
這樣給新生寶寶拍嗝,餵奶的時候就再也不會手忙腳亂了
開學早上打仗?這5件事一勞一學年逸,絕不手忙腳亂!
揭祕寶寶小動作的祕密,新手媽媽不再手忙腳亂!
看了這篇,帶孩子出門不會手忙腳亂
擔憂亂想是抑鬱症嗎?
孕期憂鬱怎麼辦?換個思路,遠離孕期憂鬱!
孕期精神壓力大對胎兒不利,別隻想着生兒子!
輕度憂鬱症能治癒嗎
想要輕鬆過孕期,這些減壓方法不可少!
產後抑鬱怎麼才能減輕
老中醫說:想要寶寶長得快、情商高,輕動手指就能搞定!