新媽媽產後一份痛的禮物!
本文已影響1.29W人
本文已影響1.29W人
很多新手媽咪可能都會有手腳疼痛的狀況發生,“媽媽腕”和“跟痛症”都是新媽咪容易患上的手疼腳痛疾病,雖然不是多嚴重的疾患,但也給新媽咪的日常生活和育兒計劃帶來煩惱。
什麼是“媽媽腕” 媽媽腕,在醫學上又被稱爲“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”,是一種在臨牀上很常見的手腕在大拇指側的疼痛。 在我們大拇指的根部有兩條肌腱,一條是拇指外展長肌,一條是伸拇指短肌;豎起 大拇指時,可以在大拇指的根部手腕處,摸到這兩條肌腱。肌腱就像麻蠅一樣,肌肉的收縮牽動肌腱而帶動手指的運動。如果這兩條肌腱活動得太頻繁,或者是在超過負荷的力量、不正確的姿勢下使用,肌腱就會受傷,而產生周圍滑液囊的發炎,造成手腕在大拇指側的疼痛,而影響手腕及大拇指的活動。 如何確定得了“媽媽腕” 媽媽腕疼痛的位置是在大拇指近手腕的地方。症狀通常是慢慢加重,而不是突然發生,嚴重時不但會妨礙手腕的運動,也會影響睡眠,病人會覺得關節僵硬,甚至像神經痛一樣,會往上痛到手臂,往下痛到大拇指的末端。在做手掌抓握、大拇指蹺起、手腕往小指側變曲時,疼痛常常會加劇。可看見在手腕橈骨末端莖突處有一點點水腫,按壓時疼痛。 做芬科斯試驗,即將你的大拇指握住,並且將你的手腕彎向小指側時,因爲發炎的肌腱滑囊受到拉力牽扯引發疼痛,就有可能是你得了媽媽腕了!
臨牀上藉由上述檢查即可論斷,但對有些不典型的病例,目前可以使用“骨骼肌肉超聲波”來論斷。超聲波的檢查優點是準確、省時,也沒有輻射的危害。超聲波檢查可以幫助醫生排隊其他容易混淆的疾病,像是腕骨骨關節炎、橈骨神經痛、肌腱感染等等,能給你最適當的治療。
順帶一提,“腕隧道綜合徵”是另一種常見的手腕疾病,由於手掌的正中神經在通過手掌韌帶時受到壓迫,會發生手指麻木、感覺像觸電一般、大拇指下方魚際肌萎縮無力的現象,必須與“媽媽腕”區分清楚。
“媽媽腕”的高危險羣 1、以下這些活動容易造成媽媽腕:剪布、縫紉、重複抓握、轉水龍頭、轉瓶塞等。像是音樂家、打字員、電腦操作員、作業員等。需要使用手腕與大拇指做重複動作、手腕常常受到壓迫的人,最常被這個疾病困擾。 2、另外一個高危險羣,就是懷孕後期的準媽媽以及產後的媽媽,因爲體內荷爾蒙的變化,易引起手腕韌帶的水腫,肌腱也變得脆弱;或者是抱小孩的姿勢不當、時間太久,也都會拉傷手腕的肌腱。 在確定論斷之後,一般我們建議病人接受藥物以及復健的治療。 1、急性期 A、藥物治療方面:大多數只要給予口服非類固醇類消炎藥,便可減輕疼痛、降低發炎。 B、復健方面:醫生會爲你定做一個手腕與大拇指的固定副木,請你穿戴4-6個星期,不但可以保護髮炎的肌腱,也能夠提醒你儘量讓患處休息。 C、若上述治療並無法達預期療效,則應配合局部的熱療、電療、超聲波或激光等物理治療。
2、急性期過後 一旦疼痛稍微緩解,應該開始做溫和的垃張運動,包括: A、大拇指的彎曲、伸直、外展、內收。 B、手腕的彎曲、伸直、側彎、旋轉等動作。 C、藉由上述治療,在部分可以在4-6周內得到改善。 3、治療方法因症狀而異少數嚴重的病例,保守性治療,仍效果不好時; A、可以局部注射小劑量的類固醇、局部麻醉止痛劑,疼痛發炎現象就能獲得明顯改善,而且很少發生副作用,不會有口服類固醇,產生腎上腺機能抑制、身體水腫、肥胖等缺點。 B、在技術上,唯一要留意的是,不可將藥物注射到肌腱中,以免肌腱斷裂。 C、目前標準的方法是使用超聲波定位注射,可以很準確地指導藥物注射到肌腱四周發炎水腫的滑液囊之中,而不會發生肌腱斷裂的危險。 4、若是進行以上治療皆無效,或是慢性發炎疼痛的病人,才建議外科手術治療。
如何預防與保養 媽媽腕發生的預防以及治療後的保養,最重要的是聽從工程師的衛教建議: A、在抱小孩時,儘量不要單手抱、不要抱得太久、不要過分依賴手腕的力量,將小孩靠近自己的身體,以獲得較佳的力學支撐。 C、避免大拇指、手腕的過度負擔,像是提重物、拿炒菜鍋、擰毛巾、打保齡球等。如果要做,最好先有熱身運動。 D、一些重複性的家事,像是烹飪、打掃、縫紉等,做一段時間就要適度休息。 結語 媽媽腕在女性發生的是男性的十倍,做先生的要多體諒太太在先天上的體能差異,家事共同分擔,以減少媽媽腕的發生。
新媽媽產後爲什麼腕關節會疼痛
產後新媽媽吃什麼?產後新媽媽的特效催乳食譜
孕媽媽難產的一些痛苦
產後運動量不足導致新媽媽腰痛
新媽媽產後恢復
產後6大疼痛新媽如何應對
新媽媽產後第一餐吃什麼好?
新媽媽的產後恢復操
新媽媽產後第一次月經的誤區
新媽媽產後一週的月子餐推薦
產後新媽媽的10條飲食祕訣 新媽媽,產後飲食,產後營養
產後寶媽要面臨哪些疼痛?新媽媽如何應對?
新媽媽產後腰痠腿痛的症狀如何擺脫
新媽媽產後忌口有講究 新媽媽 產後忌口
當媽不易!英國新手媽媽分享產後痛苦
新媽招架產後腰痛有辦法
新媽媽產後恢復的一些小技巧
產後一週內,所有新媽咪都逃不脫的五種痛
產後健康食譜 新媽媽的第一餐
新媽產後腰痛是怎麼回事?
媽媽的生日禮物繪本
新媽媽產後美腿
新媽咪4計招架產後腰痛
產後新媽媽補鈣策略 新媽媽,產後補鈣
媽媽產後應吃的食物
一份禮物是什麼梗
新媽咪:產後6痛制勝對策
新媽咪產後6痛制勝對策
產後第一次月經,新媽媽一定要知道這些!!
新媽媽產後如何預防產褥熱 新媽媽,產後,產褥熱