產後月子餐怎麼吃才營養均衡?
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產後月子餐科學進補營養,對準媽媽至關重要
小梅是公司高管,爲了奮鬥事業,三十歲纔有了自己的寶寶。因爲同齡人很多都已經是準媽媽,所以聽了廣大好友的建議,產後的小梅格外注意自己生產後的保健工作,換句話說,也就是老一輩常說的坐月子。根據好友們的提醒,小梅瞭解到在她生完寶寶後後30到42天這段時期,是她恢復自己原來窈窕身材的重要階段,換句話說,如果這段時間她能充分利用起來,好好調理和恢復,那她的身體在經過這段休息期後會回到她曾經身體的巔峯期。小梅的婆婆是個生了七個孩子的資深媽媽,婆婆也提出,在女人坐月子時候,月子餐的搭配是起着舉足輕重的作用的。原因就在於剛生完寶寶的母親們身體都會十分虛弱,而人體營養來源幾乎全部來自於飲食,所以如果想盡快恢復體內元氣,就要通過營養均衡的月子餐進補。那麼,產後月子餐怎麼吃才能營養均衡呢?下面,我們來了解一下產後月子餐的營養搭配。
很多不明就裏的人以爲,月子裏的女人就要拼命的吃大魚大肉進補回來。可是,不分青紅皁白的一頓補可能並不會被孕婦吸收,甚至對身體沒有什麼益處。產後月子餐的營養搭配是一門很有意思的學問,產後月子餐的營養搭配對孕婦至關重要。月子餐的搭配一定要分階段,分個體情況,個人口味等,儘量做到平衡膳食、營養合理,讓產婦一邊調理一邊進補。
月子餐要保證充分的優質動物蛋白質,例如雞、魚、瘦肉等,適量食用牛奶、豆製品等。月子餐主副食的搭配要多樣化,不僅要讓產婦食用精米細糧,也要搭配粗糧,例如玉米、燕麥、糙米等。主食可以粗細搭配,可以提高月子餐的營養價值,對產婦恢復身體非常有好處。
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