夏季病如何預防
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早晨9點多或下午四五點鐘,曬15分鐘,別忘了多曬曬背,因爲背上有督脈。也可隨時進行,平時天氣好時,到室外散步,讓陽光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調補陽氣。
少苦寒,節冷飲人離不了飲食,飲食調養對養陽更具有重要的意義。我們在飲食上應少苦寒,節冷飲,少食油膩不易消化的食物。
大汗時避吹空調遇涼氣時,毛孔會突然關閉,寒氣鬱結體內,易造成暑溼感冒,出現發熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現象。
建議此時避免直吹空調,且室內外溫度差不能超過7℃。平時以26℃-27℃爲宜,睡眠時還應再高1℃-2℃。在空調房內腰腹不可暴露於外,少吃冷飲、西瓜,以免損傷陽氣。
增加戶外活動軀體運動非常重要,因爲“動能生陽”。散步、慢跑、做操、放風箏、打球等項目均可。
按摩涌泉穴
《黃帝內經》中說:“腎出於涌泉,涌泉者足心也。”意思是說,腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,涌出灌溉全身四肢各處。因此,可於每天空閒時按摩涌泉穴。
艾灸養生夏至時節,人體陽氣達到頂峯,此時針對暑病行艾灸療法,可更好地發揮其治療作用,使體內陽氣得到升發和振奮,從而阻斷了發病途徑,使得冬季的伏邪不能觸發。
推推脾經夏季養陽,重在健脾開胃,板門穴屬於脾經主穴,兩隻手分別按順時針方向各推5分鐘,有健脾化溼的作用,能緩解孩子肚子脹、嘔吐等症狀。還可以沿兩側肋骨(內側)往下分推5分鐘,有增加孩子食慾的作用。
心靜養陽在炎熱的夏天要靜心,心靜則陽守,汗液也會減少。要保持心情舒暢,睡眠要充足。生活上不宜過於貪涼,不宜在露天過夜,也不宜在陰涼潮溼之地睡覺。
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