產後如何讓奶水變多
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產後,寶媽們都會給寶寶餵奶,爲了能讓寶寶有足夠的母乳,許多寶媽會進行催奶。那麼產後如何讓奶水變多?一起來看看吧。
1、產後要好好休息
有的媽媽對自己的寶寶格外關注,凡事都想要親力親爲。
真的很能理解媽媽們的愛子心切,可是生完寶寶後,除了給孩子餵奶,你最需要的就是休息。
生寶寶,是非常耗氣血,也是非常勞累的。尤其是我們現在也有很多二胎媽媽,照顧了老二還要管老大的吃喝拉撒, 更把少的可憐的休息時間擠得更少,晚上還有幾次的夜奶......如果自身已經疲憊不堪,哪還有多餘的精力來分泌乳汁呢?
休息不好,睡眠的時間被“剝奪”,就會引起媽媽們反應遲緩、精神無法集中或者記憶力減退,很嚴重的影響我們的身體健康,乳汁分泌不足也就不足爲奇。
我建議媽媽們要學會“偷懶”,孩子睡覺的時候要抓緊時間休息。尤其是月子裏的時候,把除了餵奶的的事情學會交給隊友和照顧我們的親人們,有多一點的休息時間,就能讓我們的身體恢復的更快,讓乳汁能分泌的更多,照顧寶寶也更有精力。
2、吃營養豐富的食物
我們是向來講究吃的,尤其是生孩子這種大事兒,一定要好好補。
好好補是正確的,但是該怎麼補?各種湯湯水水喝個沒完還是補藥來回吃個遍?其實這些對於我們身體正常的媽媽們來說,真沒有太大的必要,最重要的是營養豐富和均衡。
曾經有個媽媽跟我吐槽說,她在月子裏曾經一天“被迫”吃下過8個雞蛋,現在一想起雞蛋還忍不住反胃。雞蛋確實營養豐富,但是這麼吃,恐怕會真●營養不良。
我們建議哺乳期的媽媽們每日的膳食構成如下:
3、保持心情愉快當然你也可以根據自己的喜好做一些適當的調整,大體是這個比例水平就好。
可能因爲天氣熱的緣故,最近有很多媽媽們留言說,自己現在是分分鐘都能炸的狀態,知道這樣會影響乳汁分泌,卻不知道怎麼調整 。
其實能承認自己狀態不好,就是一件很好的事兒呢!
媽媽不是超人,不用做到事事完美,我們可以允許自己有各種的情緒,允許自己“喪”。但是要接納自己,記得調整和傾訴,抱抱和討好那個被困在生活裏的自己。
人世間一切美好的東西,沒有一樣是不需要辛苦努力就可以得到的。生活當然會很沉重,但是卻很美好。-蘇格拉底
那些壞天氣,終會過去。
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