哺乳期來例假,母乳會變得沒營養?哺乳期來例假全攻略
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哺乳期來例假後,母乳是不是沒營養了?下面來說說產後第一次例假的常見問題及其對母乳的影響,產後什麼時候會恢復例假?
關於產後第一次來例假的時間,每個媽媽的情況都不一樣。通常與產婦是否哺乳、哺乳時間的長短、產婦的年齡及卵巢功能的恢復能力等相關。
一般而言,沒有選擇母乳餵養的媽媽,產後4個月以內會迎來例假;
母乳餵哺的媽媽平均在產後4-6個月來例假。
例假也會因爲媽媽的身體狀況而調整會面時間,產後第一個月就報到,哺乳期間一直不露面,乃至產後1年左右才恢復,這些都是正常的現象,不用擔心哦。璐璐認識的寶媽有到寶寶2歲才恢復例假的,真是好讓人羨慕啊!
來例假了,可以繼續哺乳嗎?有些寶媽在例假期間明顯覺得疲憊、敏感、不適,母乳量似乎也減少了,而大部分媽媽完全沒有影響,甚至有的寶媽在經期母乳還會增多。無論怎樣,母乳量不會因爲經期有顯著的變化,即使有影響也會很很短暫。如果過度擔憂例假對母乳的影響,反而會減少母乳量。
在經期哺乳,有的寶寶可能會對母乳的流速有些不滿,循環多喂幾次就可以了。已經加輔食的寶寶,可以適當增加輔食量。
產後例假週期不規律,正常嗎?由於生產後卵巢功能的恢復需要一個過程,所以對於前幾次例假,不論在時間週期或者量上一般會和生產前有所不同。週期可能會這次28天,下次35天,或者停幾個月再來,都是正常的,不過在兩三個例假週期後基本就會恢復到和孕前一致的情況。這不屬於月經不調哦。
有關例假量量多
大多數新媽媽的產後第一次例假量會比平時的稍多,出血時間稍長,且伴有小腹隱隱作痛的感覺,這都屬於正常現象。不過若是出血量持續增多且出血時間過長,還是要到醫院做進一步的檢查才行。
量少
帶寶寶本就十分辛苦,有的新媽媽因爲身體虛弱和勞累倦怠,產後第一次例假量很少,甚至打個照面就溜了。對於此種情況,建議寶媽們可以適當休息和調理,同時結合後幾次例假情況來觀察與判斷。
沒來例假,需要避孕嗎?一般來說,沒有進行母乳餵養的產婦平均在產後10周左右恢復排卵,進行母乳餵養的產婦平均在產後4-6個月恢復排卵。而在沒恢復例假前,排卵也可能已經恢復,所以即使沒有來月經,也應該有避孕的意識,做好防護措施。
哺乳期來例假,有什麼需要注意的?保持好心情
不管是否在生理期,媽媽保持好心情不僅有益於自己的身體,對寶寶的健康也是至關重要。感覺疲勞了,可以請家人幫助照看寶寶。聽首輕音樂,吃些健康的小零食,和朋友聊會天,小睡一會,都是放鬆心情的好方法哦。
飲食均衡,多吃含鐵的食物
肉類、牛奶、湯類不用特意猛喝,正常飲食就好。特別要注意的就是要多喝溫水,多吃含鐵的食物,如肝臟、雞胗、大豆、黑木耳、芝麻醬,瘦肉,蛋黃等,忌食辛辣食物。
避免過度勞累
如果寶寶滿4個月,夜奶還要兩次以上,爲了媽媽和寶寶的健康,需要仔細分析寶寶吃夜奶的原因了。如果長期睡眠不足,難免造成媽媽身體內分泌失調,繼而影響產後例假的規律。
適當運動
運動不僅能對惡露排除和子宮恢復有利,還能緩解產後肌肉痠痛和舒緩壓力,減少抑鬱的發生呢。璐璐推薦有氧健身操,經期切記不可動作幅度過大,鍛鍊也要循序漸進哦。哺乳完,再運動哈,注意補充水分。
勤換衛生巾
剛開始恢復例假經血量可能很大,更需要勤換衛生巾,保持乾爽,每天流水清洗陰部。
溫馨提示如果哺乳期例假量過多或過少、週期一直不規律,或斷奶三個月還沒有恢復例假,一定要去醫院檢查檢查哦!
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