哺乳期新媽媽補鈣技巧，你是怎麼補的？
本文已影響2.23W人
你在母乳餵養孩子嗎？那麼很多寶媽希望自己的孩子能夠長得高，那麼需要補鈣，哺乳期新媽媽補鈣技巧，你是怎麼補的？
哺乳期是女性最需要補鈣的一個時期，因爲爲了滿足寶寶的生長需求，媽媽要轉移體內鈣質給寶寶，在哺乳期，這是每天都需要做的事。
通過調查我們發現，我國的孕婦到了孕晚期幾乎都有缺鈣的問題，哺乳期缺鈣更成爲了引起產後骨質疏鬆的最主要原因之一。
多吃含鈣食物
比如說牛奶、豆製品、海產品、蝦仁、大白菜等等食材就是一些含鈣質較爲豐富的食物了，因此建議哺乳期的女性一定要多吃這些含鈣質相對豐富的食物。
這裏提醒一下，爲了更好的預防哺乳期缺鈣的問題，建議哺乳期的女性在吃含鈣量較多的食物時，要減少同一睦草酸含量較高的食物同食，以免影響到鈣質的吸收。
比如菠菜、韭菜含草酸較多，最好不要和含鈣較多的食物一起吃，其他時候是可以吃的。
天天吃鈣劑爲什麼還會缺鈣？
第一個原因可能就是你補鈣的方法不對，攝入量不足，比如說向上面提到的在吃補鈣的時候又吃了含草酸的食物自然會影響到鈣質的吸收了。
第二個原因是因爲鈣質沒有被真正吸收。維生素D是保證鈣質被吸收的載體，如果哺乳期體內維生素D不足的話，就算補了很多的鈣也沒辦法吸收。
維生素D
媽媽除了要多吃含鈣豐富的食物，同時還建議要補充維生素D，多吃一些含維生素D較豐富的食物。另外不要忘了多曬太陽。
比如說哺乳期的產婦日常可以一邊抱着寶寶散步，一邊曬太陽，這不僅有利於促進鈣吸收，同時還有利於增強骨密度，對預防骨質疏鬆具有很大的幫助。
健康的乳汁也離不開鈣
如果哺乳期鈣不足不僅無法分泌最健康的乳汁，同時還有可能使產後的女性出現牙齒鬆動，腰痠背痛等所謂的“月子病”，所以哺乳期的女性一定要注意補鈣。
當然了也不是說鈣攝入越多就會越好了，如果鈣攝入過多的話，也有可能會影響到哺乳期女性對於其它營養素的吸收，也不利於人體的健康。
相關內容
熱門精選
-
媽媽健康補鈣方法 哺乳期媽媽怎麼補鈣
-
哺乳期要補鈣嗎 哺乳媽媽要注意鈣流失
-
新媽爲何需要補鈣？缺鈣有什麼影響？補鈣的方法有哪些？
-
孕媽、哺乳期媽媽們怎麼補充DHA
-
【哺乳期媽媽缺鈣的症狀】哺乳期媽媽缺鈣有什麼表現
-
【產後怎麼補鈣】哺乳期怎麼補鈣
-
哺乳期寶媽需要補鈣嗎？有何講究？
-
哺乳媽媽比寶寶更需要補鈣，產後缺鈣易得月子病！
-
【產後補鈣要怎麼吃】產後補鈣怎麼吃效果最好 哺乳期補鈣食譜大全
-
新生兒需要補鈣嗎？寶寶補鈣和魚油，媽媽這樣做才科學
-
【哺乳期媽媽鈣片排行榜】哺乳期媽媽可以吃什麼鈣片 什麼鈣片哺乳期媽媽吃好
-
【哺乳期媽媽鈣片排行榜】哺乳期媽媽可以吃什麼鈣片
-
【產後補腎食譜】哺乳期媽媽補腎要怎麼吃 補腎食譜有哪些
-
新媽媽要知道的4條哺乳技巧
-
產後新媽媽哺乳要知道的3個技巧
-
產後新媽媽必知的哺乳技巧
-
哺乳期缺鈣， 易引起月子病！ 該怎麼有效補鈣呢？
-
枕禿就補鈣，吃飯少就補鋅……不補你好意思說自己是親媽麼？
-
新媽媽哺乳技巧到家 母乳自然足
-
哺乳期媽媽腿腳痠痛缺鈣怎麼辦？哺乳期飲食要注意什麼？