哺乳期缺鈣怎麼補, 可以吃鈣片嗎?
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有些女性缺鈣,尤其是在哺乳期的時候,那麼面對這種狀況該如何處理呢?是不是應該補鈣?哺乳期缺鈣怎麼補, 可以吃鈣片嗎?
女性在一個家庭中往往身兼數職,照顧家人、照顧孩子,有時卻忽視了自己的健康問題,現在很多新媽媽多多少少都有缺鈣的情況。對於哺乳期的女性來說,如果缺鈣不僅對自己健康有影響,還可影響寶寶的健康,因此,新媽媽的健康問題還是要引起注意的。
今天,家有好baby小編就給大家講一下哺乳期的媽媽如果缺鈣要吃什麼,怎麼補鈣比較好,一起來看吧!
哺乳期缺鈣要怎麼補?
1、從食物中補充:
比如奶製品、動物肝臟、豆類、紫菜、菜花等,這些食物中含有的鈣質還是比較豐富的,可以用這些食材來做菜,以達到補鈣的目的。
牛奶和酸奶中含鈣量也是很豐富的,可以每天早上喝一杯牛奶或者在睡前來一杯牛奶,還可以有助於睡眠。
像老母雞湯、大骨湯也可以適當的喝一些,既下奶又補鈣,適當放些醋還可以促進鈣的吸收。
2、吃鈣片:
很多新媽媽可能覺得自己還在哺乳,如果吃鈣片的話,是不是會對寶寶健康有所影響呢,媽媽考慮的沒錯,鈣片確實不能亂吃,所以最好諮詢醫生,選擇高品質適合的鈣片來補充。
3、曬太陽
大家都知道,帶寶寶曬太陽可以促進寶寶體內鈣質的吸收,主要是因爲曬太陽可以幫助人體吸收維生素D,而維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣質。不只是寶寶,大人也可以通過曬太陽來促進體內鈣質的吸收。
需要注意的是,補鈣期間的飲食一定要注意清淡一些,少吃鹽,因爲鹽是威脅骨骼健康的大敵。
以上內容就是家有好baby小編爲大家整理的關於哺乳期的媽媽如何補鈣的問題,希望能幫到大家!
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