哺乳期,關於母乳餵養,你知道多少呢?
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哺乳期,母乳餵養,也是產後恢復的時間段,在很多人看來,油膩膩的湯,就一定保證母乳充足,其實並不是這樣的。
許多準媽媽和新晉寶媽都會問菌菌許多關於母乳的問題,大部分都是擔心自己沒奶,或者是因爲自己沒有奶擔心寶寶吃不好的。比如…
岔路一:濃湯催乳
老一輩的人都覺得產後喝濃湯是大補,對身體恢復和下奶都有好處。恰恰相反,在產後乳腺管還沒有通暢,喝這種濃湯很容易造成乳汁淤積、乳房脹痛,甚至還會引發炎症。
在產後的前幾天應該喝些清淡的食物,這樣不僅利於迅速恢復,還能保證乳汁的分泌。在分娩結束的一週後,就可以逐漸吃一些幫助下奶的食物了,比如:鯽魚、豬蹄、黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻等等。
岔路二:攢奶水
有的新晉寶媽沒有經驗,覺得奶水少的時候,就要延長給寶寶餵奶的時間間隔,這樣可以給寶寶多攢些奶水,殊不知攢奶水只會讓乳汁越來越少。
其實寶寶正確、有效的吸吮,能刺激母體分泌催乳素和催產素,從而促進乳汁的分泌,說通俗點就是奶水是越吃越多的。
岔路三:大補能催乳
許多寶媽出院之後幾乎每天都能吃各種大補的食物,覺得什麼有營養就吃什麼,可是對於剛生完寶寶的寶媽來說,有些大補的東西並不適合吃。比如老母雞體內的雌激素會抑制寶媽泌乳素分泌,紅棗桂圓湯不利於子宮復原等等。
所以寶媽們對於產後的食物也要重視,不能只重視補,還要注重營養合理搭配,不吃過於油膩和辛辣的食物。
岔路四:開奶不及時
有的新媽媽生完寶寶後只想睡覺,所以就錯過了開奶最好的時間。其實如果沒有特殊情況,最好在產後30分鐘左右,讓寶寶吸吮自己的乳頭。
初乳裏抗體等物質對寶寶以後的成長有好處,出生後的第一次吸吮也可以幫助寶寶儘快適應環境。而且寶寶早吸吮可以幫助寶媽子宮收縮,減少產後出血,加快恢復。
方法一:心態好,多休息
情緒變化會影響寶媽的內分泌系統,從而影響奶水的產生,所以在哺乳期間儘量保持愉快的心情,幫助乳汁的分泌。另外,保證充足的睡眠、調整好作息時間也可以促進乳汁分泌哦~
方法二:正確的母乳餵養姿勢
母乳餵養不只是撩起衣服讓寶寶吃這麼簡單,正確的母乳餵養姿勢也是很重要的。寶媽可以選擇一種自己和寶寶都覺得舒服的姿勢,然後讓寶寶的腹部正對着自己的腹部,同時還要把寶寶擱在自己的大腿上,這樣做有助於寶寶吸吮,寶媽們也不會覺得累。
方法三:不過早補充奶配方
配方奶會讓寶寶降低對母乳的需要,因爲寶寶吸吮奶嘴比吸吮乳頭方便的多。隨着寶寶吸吮母乳的時間、頻率和力度的降低,會影響激素分泌,從而影響乳汁的分泌。
方法四:餵奶時要儘量排空乳房
乳房在分泌乳汁時,會根據“存貨”的多少決定分泌量。所以寶媽們要保證每次乳房被真正“清空”,才能促使下次分泌更多的乳汁。如果寶寶吃飽了,但乳房還有剩餘的乳汁,就可以用吸奶器把它們“清空”。
方法五:乳頭有問題也要餵奶
寶寶吸吮乳頭的姿勢不正確,就會造成寶媽乳頭疼痛或者破裂,及時調整之後就會改善。如果實在是疼痛難忍,沒辦法繼續餵養,可以用吸奶器幫助排空乳房,保存在乾淨的容器中冷藏,在24小時之內都可以溫熱後再給寶寶吃。
寶媽在哺乳期激素水平有所變化,再加上要照顧寶寶,手腕的肌腱就會在腱鞘內不停地來回滑動。如果用了手動吸奶器,時間長了肌肉腱鞘疲勞,就會引起腱鞘炎。
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