坐月子勿過早藥膳食補
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很多寶媽生完孩子以後,在月子期間需要調理好自己的身體,那麼你知道嗎坐月子勿過早藥膳食補,少量多餐忌生冷!
分娩對女人來說,是一生中的大事,不但需要耗費許多的體力,更是對身心的一大考驗。不論順產或剖腹產,產後調理與充足休息,是做好月子的必要條件,除了注意保暖,避免過度勞累外,藥膳食療也是不錯選擇。
中醫認爲,婦女產後初期,不要立刻喝藥膳進補,因此時身體虛弱,藥膳進補會適得其反,且常會因身體發炎而導致症狀惡化,若是有容易燥熱體質則更要小心。
坐月子食補分時間,不宜過早進補
坐月子食補也要注意。事實上,產後第1周因身體腸胃功能未恢復,不宜過早進補,飲食應以清淡爲主;第2周才逐漸攝取肉類與可刺激乳汁分泌的食物;第3至4周則可針對個人體質適量食補。
坐月子自古就有,主要是輔助產後婦女調理虛弱體質,其中包括藥補、食補及生活起居的調適。從中醫的觀點來看,女性產後的體質屬多虛多瘀,藥補的特點即是袪瘀補虛,其中又以生化湯爲藥補代表方。
生化湯/藥補調體質
功效:活血止痛、促進子宮惡露排出、增強子宮收縮能力。
材料:當歸、桃仁、益母草、澤蘭、荊芥各3錢、川芎、炮姜各1錢、香附、延胡索各2錢、炙甘草1錢半。
做法:將所有藥材加1000毫升水浸泡約30分鐘,以大火煮滾,轉小火燜煮約45分鐘,取第1次藥液。再次加水蓋過藥材,以大火煮沸,轉小火燜煮約1小時,取第2次藥液。將第1次與第2次藥液混合,再分成早中晚3次吃,飯後30分鐘內喝完。
坐月子期間忌生冷,掌握少量多餐
同時,坐月子期間應避免攝食生冷食物。產後飲食宜溫,過於生冷的食物,不宜多吃。若產後進食生冷或寒涼食物,會不利氣血的充實,導致脾胃消化吸收功能障礙,並且不利於惡露的排出和瘀血的消散。
另外,坐月子補的關鍵不在多吃,而是均衡,且應少量多餐,補充優質蛋白質,平日可選平性、熱性的水果,如蘋果等,並放在中午時間吃。西瓜、水梨、奇異果等寒性食物易使血液循環不順暢,坐月子期間食用;白菜、芹菜、蘿蔔、蓮藕、瓜果類等屬寒涼性的蔬菜,體質較虛者最好少吃。而鳳梨、竹筍屬於發物,易誘發過敏、高血壓等,不建議經常食用。
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