坐月子狂喝月子湯,其實你錯了!
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很多人都知道在月子期間需要多補充營養,一個方面是讓自己的身體得到恢復,另一個是需要乳汁給寶寶充足的營養,坐月子狂喝月子湯,其實你錯了!
月子期間,爲了促進乳汁分泌,補充營養,促進身體恢復,家人總會給媽媽做很多湯喝,但是月子裏喝湯也是有講究的。
月子湯不宜喝太多,很多家庭在產後1-2天就開始給媽媽大量喝湯,這其實是不科學的。產後1-2天內機體組織中瀦留的水分迅速返回循環,使血容量增加,在這種情況下,大量飲湯會加重心臟、腎臟的負擔。
同時,新生兒需乳量少,而多飲湯有催乳作用,可導致乳汁淤滯而引起乳房脹痛,若處理不當易發生急性乳腺炎。因此,分娩後一週內產婦飲湯宜適量。
產後補血不能只靠湯 ,有些媽媽貧血,以爲靠喝湯就可以補血,因此就大量喝補湯。其實,一天喝2-3碗就足夠,可多選擇帶湯的菜餚,如魚湯、去皮雞湯、羊肉湯、牛肉湯、瘦肉湯、雞蛋湯等,既可補充水分,又可攝人營養,還能促進乳汁分泌,保證母乳餵養的順利進行。
另外適當進食一些如阿膠、紅棗、紅糖、豬肝、豬腰等對補血很有療效,坐月子期間適當吃一些。
產後很多人建議喝高脂湯 ,其實月子期總會熬各種老母雞湯、豬蹄湯、肥排骨湯等,這些很有營養,對產後恢復有幫助,但是過量飲用會產生油膩感,影響食慾,並導致發胖。
還有嬰兒對高脂肪乳汁不能很好吸收而易引起腹瀉。因此,媽媽也應適量飲用飲蛋花湯、魚湯、豆腐湯、瘦肉湯、蔬菜湯、麪湯及米湯等,以滿足母嬰對營養素的需要。
很多人會說只喝湯不吃肉 ,其實湯雖然比較有營養,但是90%多是水分,如果單單靠肉類去熬出營養,那真的是少之又少,肉湯裏的營養含量還不到肉原料的10%。
因此,媽媽在喝湯的同時也要吃點肉噢!光喝湯不吃肉營養會跟不上,尤其是母乳餵養的媽媽們,還要多吃一點肉。
坐月子家裏的老人總說湯裏不放鹽,其實湯可以適當加鹽,產婦在生產時會將體內的水跟鈉大量排出。如果產後吃太多沒有鹽的食物造成產婦出現低鈉血癥,而且沒有味道的湯水也會影響產婦食慾跟心。
學習科學坐月子的知識,學會照顧自己。
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