月子裏媽媽愛喝湯,糾正3種補湯喝錯法
本文已影響8.73K人
本文已影響8.73K人
★ 月子媽媽喝湯3誤區 ★
誤區1:生產之後馬上喝葷湯,奶水來得快生產之後的前三天,乳房處在一個快速充盈期(特別是頭一胎),各條乳腺管的通道尚未通暢。這個時候就開始喝葷湯水的話,脂肪容易堵住乳腺管,使奶水堵在裏面出不來,隨後媽媽就會感覺乳房漲痛,若不及時將奶吸出的話,久而久之乳房便如石頭一般僵硬,此時再讓寶寶吸奶就容易吸不出來。一邊是媽媽乳房漲痛痛苦難忍,另一邊是寶寶吸不出奶哇哇大哭,可怎麼辦纔好!
讓我們時間迴轉,來到寶寶剛出生的那一刻,助產士讓寶寶馬上吸吮媽媽的乳頭,幫助媽媽早點開奶。這個時候媽媽沒有奶水也沒關係,由於寶寶肚子裏的羊水沒吐乾淨,不會覺得肚子餓。
媽媽可按醫囑就餐(順產吃普食,剖宮產則先飲流質、半流質,通氣順利後改爲普食),一般無需額外喝湯水,如需喝湯也應以清淡的蔬菜湯爲宜。媽媽可以多飲溫開水,可及時補充水分也有助奶水充足。
此時最關鍵的是寶寶吸吮的動作,因爲寶寶的口脣在吸吮時,乳腺管受力比較均勻,能幫助媽媽把奶水吸通。如寶寶不在身邊,也可以通過吸奶器或家人幫忙,吸通之後再喝湯,下奶纔會順利。
誤區2:湯水的營養價值好,湯裏的肉吃不吃無所謂產奶的原料是蛋白質,是評價奶水質量好壞的關鍵,而80%的蛋白質停留在肉裏,它是溶不到湯裏去的,所以媽媽們喝湯一定要連湯帶肉一起吃,這樣纔能有效利用食物的營養成分。誤區3:產後喝老母雞湯補身體生產後的媽媽身體虛弱,母雞補中益氣。但是飼養時間長的老母雞體內會蓄積一定的雌激素,而月子裏的媽媽體內激素容易波動,雌激素一多則容易影響泌乳素的分泌而使乳腺減少乳汁分泌。
所以,月子裏的雞湯可以選擇一年以內的新雞爲原料,老母雞可以在2-3月後媽媽體內激素水平穩定之後再選擇。另外,蜂產品裏也含有雌激素,月子裏不建議吃。其他回奶的食物還包括燕麥、大麥茶、麥乳精、麥芽糖,媽媽們注意甄別。
★ 月子裏喝湯的正確開啓模式 ★
月子的頭兩天:可以選擇清淡的蔬菜湯如絲瓜蛋湯、番茄豬肝湯;3-5天后:選擇清淡的葷湯如蘿蔔絲鯽魚湯、山藥小排湯;
2周後:可按需選擇大葷湯如黃豆豬蹄湯,太子參雞湯。
做法:豬肝(50g)洗淨切片與生薑片蔥段一起下水煮,煮開去血沫後撈出;番茄洗淨切塊,少許油鹽煸炒,將撈出的豬肝放入鍋中加水煮開即可。功效:番茄富含的維生素C有助豬肝裏鐵元素的吸收,能起到營養強化的作用。
做法:白蘿蔔洗淨切絲;鯽魚去鱗去內臟洗淨後直接與蔥姜一起入水煮(不需油煸),水開後可放適當料酒去腥;將蘿蔔絲放入魚湯內煮熟,加少量鹽油調味。功效:鯽魚既能通乳又能催乳,取通乳作用的話直接水煮,取催奶作用的話可油煸後加水煮。白蘿蔔消滯理氣還能去腥,特別適合與鯽魚搭配食用。
做法:山藥去皮切段,小排水煮燒開後撈出洗淨;小排另起一鍋放水燒開後加少許料酒小火煮熟,半小時後放入山藥,山藥酥軟後加入少許鹽調味即可。功效:山藥有補腎健脾益胃的功效,特別適合產後體虛腰痠、胃口差的媽媽。
做法:豬蹄洗淨去血水,入水燒開後加少許料酒;黃豆洗淨後與豬蹄一起燉至酥軟即可,放少許鹽調味。功效:豬蹄含豐富的膠原蛋白,但油脂偏高,故僅適用於奶水通暢但奶量少、身體消瘦的媽媽,否則容易導致產後肥胖哦!黃豆中雖有大豆異黃酮這種類雌激素物質,但它不是雌激素,是不會影響媽媽泌乳的,因此月子裏是可以食用的,但需控制食用量。一天一兩黃豆或半盒豆腐或一杯(250ml)豆漿對於母乳媽媽是無礙的。
做法:一年以內的新雞去毛洗淨後切塊(能去皮的部分去皮),與蔥段薑片一起入水煮開後放少量料酒,加入10g太子參一起燉煮至酥,加少許鹽調味即可。功效:雞肉去皮後脂肪含量低、蛋白質含量高,雞肉纖維也比較容易消化吸收。太子參止虛斂汗,且比較溫和,特別適合產後兩週還氣虛出汗的媽媽。
其實,想要奶水好,不一定是要多喝湯,首先要保證媽媽能量的攝入,特別是米飯等主食的攝入,應當是最基本的。等泌乳的原料充足以後,保證適當休息和心情愉快,相信每一位媽媽都能順利產奶,奶水的質量多又好。
產後立即喝豬蹄湯、母雞湯?新媽咪看過來教你如何正確催奶!
【來大姨媽可以喝綠豆湯嗎】月經期間可以喝綠豆湯嗎
坐月子可以喝什麼魚湯 月子餐魚湯做法推薦
春天坐月子煲湯喝什麼湯好 4款湯快速調理身體
【坐月子喝湯注意事項】坐月子喝湯要注意什麼 坐月子要怎麼喝湯
【月經期間喝什麼湯好排毒排污血】來大姨媽喝什麼湯水好
準媽媽消暑喝紅豆湯or綠豆湯?
【月經期間喝什麼湯豐胸】來大姨媽喝什麼湯能豐胸
大姨媽來喝石斛湯可以嗎 來大姨媽喝什麼湯好
孩子的八種錯誤握筆姿勢,媽媽們一定要糾正啊!
【冬天坐月子要怎麼喝湯】怎麼喝湯效果好 冬季坐月子喝湯要怎麼辦
女人喝什麼煲湯滋陰補腎 這兩種湯日常可多吃
【寶寶秋天進補喝什麼湯好】小兒秋季進補喝什麼湯好 秋天孩子喝什麼湯補身體
母乳的媽媽喝什麼湯
【冬季坐月子喝什麼湯好】坐月子適合喝什麼湯 冬天坐月子可以喝什麼湯好
【寶寶3月份喝什麼湯好】3月份孩子喝什麼湯好 小孩3月份喝什麼湯好
【來月經痛經喝什麼湯好】來大姨媽痛經喝什麼湯好 來例假痛經喝什麼湯調理
【補氣補血湯怎麼做】補氣養血湯的做法大全 補血補氣喝什麼湯
坐月子狂喝月子湯,其實你錯了!
燉湯什麼時候喝最好 喝湯補身的黃金食用時間