產後怎麼瘦身,特別我的肚子怎麼辦?
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真的想要瘦,自然是離不開管住嘴和邁開腿啦。
既然你說你是產後,我覺得你也可以去看一下那些生產後的女星的飲食,像是林心如啦,她就在微博上公佈了自己產後的飲食標準,你可以根據自己的實際情況進行調整,只要蛋白質類,水果青菜類不少就可以。
早餐會喝兩包滴雞精,搭配薑末炒蛋,喝杜仲湯;午餐是燙豬頸肉或者蒸魚,分量爲兩到三塊拳頭大,加上三分之一碗五穀飯和燙青菜;晚餐是烤羊排或煎牛排,外加燙青菜;下午茶是兩顆拳頭大的水果,主要以草莓、奇異果、小番茄、芭樂、香蕉爲主。
以上是林心如產後的飲食,可以做個參考的啦。
然後呢,局部減脂是不太現實的,只會局部增肌而已,瘦這件事情還是要全身來的,而且重在堅持。
我看到有人說她把仰臥起坐、俯臥撐、下蹲這三個動作,做到了登峯造極,也是瘦了下來,總之,運動這件事靠的還是堅持。畢竟我們隨便吃的一點東西,都是需要流好多汗才能消耗掉,因此呢,我認爲最好的還是少吃多動吧。
不吃我可是不建議的哦,尤其是剛剛產後,身體還是很虛弱的,所以飲食上還是要注意一些,要營養均衡。剛開始的運動量不要那麼大,要循序漸進,有很多健身軟件都還不錯。
你說想要瘦肚子,就不要總坐着啦,尤其是飯後半小時內,也可以做一些仰臥起坐、卷腹這樣的動作,肚子上的肉會更緊實一些。
加油啦,堅持下去就會有效果的。
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