剖腹產後怎麼瘦肚子?
本文已影響1.48W人
本文已影響1.48W人
當初你生孩子的時候是選擇的剖腹產嗎?那麼在剖腹產後應該要怎樣瘦肚子呢?哪些水果可以幫助你實現這種效果?
剖腹產的女性腹部會有手術的傷口,所以消除腹部的脂肪時需要更小心,以防止傷口裂開或產生問題。手術後最好等6-8星期後再開始鍛鍊,並且試着餵養母乳、使用束腹帶、進行運動,幫助消除腹部多餘的贅肉。
一、剖腹產後如何溫和消除腹部贅肉?
1、保持耐心
不要忘了你的身體是歷經9個月才獲得這些重量,所以它不可能一夕消失。慢慢來、保持耐心,這是產後減肥的基礎,特別是你剛經歷過手術,需要更多時間等身體痊癒。
2、哺育母乳
剖腹產後最快消除腹部脂肪的方式就是哺育寶寶母乳,至少6個月。哺乳可以燃燒額外的卡路里,減少腹部頑固的脂肪。
3、正確吃點心
哺乳期間你會非常容易飢餓,但你必須吃正確的食物,才能避免增加額外的重量。水果、麪包、全脂牛奶、酸奶、豆類、瘦肉等,都是非常好的選擇。
4、幫助身體排毒
排毒可以提高腎臟和肝功能,尤其在生產後。這也是給你平坦腹部的好方式。你需要採用安全的排毒方式,像是食用整個水果和新鮮蔬菜,或是飲用生薑茶、綠茶和蜂蜜水。
5、使用收腹帶
使用腹部的支撐帶可以幫助你收緊腹部的肌肉,並讓鬆弛的腹部漸漸平坦。此外,它可以減少背痛、保護手術傷口和改善你的姿勢。
6、進行低衝擊的運動
懷孕對腹部肌肉和骨盆底造成嚴重的傷害,所以你需要等待6-8星期之後,才能開始進行低衝擊的運動,之後再慢慢增加強度。
二、產後吃什麼水果能瘦肚子?
1.蘋果:
蘋果可以說是水果之王,吃蘋果是可以減肥的。
蘋果中含有豐富的維生素,吃蘋果可以促進身體的消化吸收。這樣就可以有效避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積。並且蘋果吃了有非常好的飽腹感,這樣可以降低其他熱量的攝入。產後吃什麼可以瘦身?像蘋果這麼好的水果可以多吃。
2.甜橙:
這種水果含維生素C多、纖維度多,並且熱量低,甜橙甚至可以替代蛋糕和曲奇。
所以你要是喜好吃甜的東西的話可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙富含纖維素可有助於排便,所以吃甜橙可以促進身體的廢物和有害物質排出,清理腸胃。
3.番石榴:
產後吃什麼可以瘦身?番石榴是一個不錯的選擇。
番石榴其實一直都是瘦身的好幫手,可是知道的人並不多。番石榴的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,所以是很適合減肥的一樣食物。番石榴可以榨汁,喝了以後可以減少囤積在體內的脂肪,加快身體新陳代謝,減肥更有效。
【剖腹產後惡露】剖腹產後惡露顏色 剖腹產後惡露不盡怎麼辦
產後怎麼恢復肚子 產後瘦肚子4祕訣
剖腹產後怎麼瘦肚子
剖腹產後拉肚子是怎麼回事
【剖腹產按壓子宮要幾次】剖腹產後要壓肚子幾次 剖腹產後按肚子按多少次
【剖腹產後多久可以洗頭】剖腹產後洗頭注意事項 剖腹產後脫髮是怎麼回事
剖腹產第二天還按肚子嗎 剖腹產按壓肚子是幹嘛
產後如何有效瘦肚子?產後瘦肚子食物
【剖腹產要按肚子嗎】剖腹產要按壓宮底嗎 剖腹產後要不要按壓肚子
西楠|剖腹產後5大危險動作有哪些?避免剖腹產後危險應該怎麼做?
剖腹產後吃什麼好?剖腹產後周飲食安排
肚子上剖腹產刀疤怎麼去除 揭祕去除剖腹產疤痕的產品
剖腹產後一定要壓肚子嗎 剖腹產後惡露要按壓幾次
【產後如何瘦肚子最快】產後怎樣瘦肚子和腰
【剖腹產後第一週食譜】剖腹產後要怎麼吃
剖腹產後怎麼瘦肚子
產後肚子大怎麼減 分享產後瘦肚子最有效的方法
【剖腹產後開奶方法】剖腹產後如何開奶 剖腹產後開奶要怎麼辦
【剖腹產後怎麼進行運動】剖腹產後運動要怎麼辦 剖腹產後多久可以運動
剖腹產後瘦不下來怎麼回事