爲什麼月子裏不建議減肥瘦身?
本文已影響1.24W人
本文已影響1.24W人
很多女性產後的體重比懷孕之前的體重重很多,所以產後就想着怎麼減肥,那麼產後什麼時候開始運動減肥纔好呢?爲什麼月子裏不建議減肥瘦身?一起來看看吧!
最近一直收到一些網友的提問,都問我月子裏怎麼可以不影響哺乳快速減肥呢?是的,我理解媽媽們恢復身材的迫切心情,我又何嘗不是在生完孩子後,每每在鏡子前看着身材變樣的自己暗自神傷呢。
我孕前就有健身的習慣,孕期也一直堅持普拉提,孕後期就開始游泳,整個孕期體重增加並不大,長了12公斤。我月子裏看着滿身的贅肉,並沒有急於減肥。
爲什麼我不建議月子裏就開始減肥瘦身?
1、傷口癒合不完全
無論是剖腹產還是順產,都會有有手術傷口或者側切傷口。孕婦過程中難免會抻拉這些部位,導致傷口撕裂,極有可能引起傷口發炎。順產的媽媽,分娩過程中很有可能會有產道撕裂和側切的,產後36個小時會很疼。即使不疼了,鍛煉出汗後,汗水浸泡也會增加感染的風險。剖腹產媽媽傷口大,必須要到傷口完全恢復纔可以運動。
2、腹直肌分離
由於孕期胎兒發育,孕婦的腹直肌處於分離狀態。這時候腹直肌對於體內臟器的保護不足,跑步等大量運動,很有可能導致臟器下移。區分自己腹直肌分離是否嚴重,媽媽可以躺在地上,仰臥起坐起到一般,用手指放測量腹直肌間距,如果是3根或3根以上手指寬度,就是腹直肌分離。
3、水分流失大
月子裏水分流失很大,身體這段時間會排除體內多餘的體液,出汗和排尿本來就很多,如果再加上運動,極有可能導致身體缺水,影響母乳餵養。
4、母乳餵養
產後媽媽持續的母乳餵養就有了很好的減肥瘦身的效果,每天正常餵奶,就會額外增加500大卡的能量消耗,只要飲食合理,身材就會慢慢恢復了。
5、惡露沒有排淨
惡露就是分娩結束後體內殘存的胎盤碎片,完全排淨需要大約3周的時間。這三週內惡露量會越來越少,顏色越來越淡。如果三週後還有惡露,及時就醫。
6、漏尿
順產的時候,孕婦的膀胱和括約肌受到抻拉,導致產婦尿道口鬆弛,不能像孕期一樣有效控制尿液,所以很容易出現尿失禁的問題。
7、骨盆器官脫垂
腹直肌分離和骨盆肌肉組織的鬆弛,極有可能在運動運動中發生子宮脫垂以及膀胱和子宮、腸道脫垂到陰道內或者外側,這是極其危險的事情,所以一定要注意。
什麼時候開始運動纔好呢?
什麼時候可以開始減肥瘦身,這和分娩方式有很大關係。順產媽媽一般在產後6個星期,惡露排淨後就可以開始做一些柔和的運動了,比如慢走、凱格爾運動,如果運動中感到不舒服就要立即停止。
剖腹產媽媽就更不能心急了,畢竟自己是被開膛過的人了。在順產媽媽可以鍛鍊的時候,你是不能做任何運動的,知道產後三個月纔可以運動瘦身。
產後媽媽多運動的7大好處
1、促進宮縮
2、縮陰效果
3、減肥瘦身
4、增加體質
5、提升肌肉耐力和血液循環
6、加速新陳代謝。
洗腸減肥無依據 女性減肥瘦身需慎用
水果減肥法能一月瘦10斤?水果瘦身餐單介紹
減肥吃什麼好而且瘦的快 推薦這五種瘦身食物
【坐月子期間如何減肥最有效】如何坐月子可以減肥 在月子裏怎麼減肥最快
爲什麼減肥不建議吃稀飯
爲什麼減肥不建議吃聖女果 聖女果爲什麼不建議吃
【哺乳期快速減肥】產後減肥瘦身
減肥藥減肥好嗎?減肥藥不利於身體健康
苦瓜減肥法有效嗎?如何用苦瓜瘦身減肥
多囊了醫生說讓減肥,可爲什麼總瘦不了?
【產後瘦身運動有哪些】哺乳期如何瘦身減肥 產後做什麼運動可以恢復身材
喝蜂蜜能減肥嗎?蜂蜜減肥瘦身法推薦
產後瘦身什麼方法減肥會比較快,不吃藥不反彈
產後減肥瘦身?月子餐別誤入三大飲食誤區
爲什麼有的醫生不建議拔智齒 橫向生長建議先觀察
產後減肥不減乳的瘦身攻略
【吃什麼減肥】減肥吃什麼食物瘦得快 吃什麼減肥效果最好
【產後瘦身運動有哪些】哺乳期如何瘦身減肥
坐月子期間可以減肥嗎 月子裏該不該減肥
【減肥方法瘦全身】減肥瘦全身的好方法