【什麼粥減肥效果最好】什麼粥有助於減肥瘦身 減肥粥的做法大全
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什麼粥減肥效果最好?喝粥也是可以減肥的,妹子們可以在粥裏面加上可以幫助減肥的食材,也能達到減肥的效果。比如荷葉粥、檸檬菊花粥等等。那麼,什麼粥減肥效果最好呢?
什麼粥減肥效果最好:檸檬菊花粥
檸檬菊花粥可以輕鬆幫助解油膩,是一款很不錯的減肥粥。
做法:
1、其實這個製作方法很是簡單,新鮮的檸檬清洗乾淨直接切成薄片。
2、檸檬片和菊花一起放到碗中,注入滾燙的沸水直接把其泡開,等待片刻然後把渣去掉。
3、粳米清洗乾淨,倒入鍋中,把泡開的檸檬菊花茶倒入鍋中,一起加水熬粥。
4、根據個人的口味加入適量的蜂蜜均勻攪拌,攪拌均勻即可食用。
什麼粥減肥效果最好:荷葉粥
荷葉粥不僅瘦身效果好,而且這也是一款很棒的利尿排毒食物,堅持食用能夠達到很棒的減肥功效。
做法:
1、荷葉清洗乾淨,用手直接把其撕成小片。
2、用乾淨的白紗布把其包裹起來,放入熱水中浸泡,五分鐘之後取出。
3、根據個人的口味加入適量的蜂蜜,攪拌均勻即可。
4、把清洗乾淨的粳米和荷葉一起在鍋中加水一起熬粥。
什麼粥減肥效果最好:蜂蜜柚子粥
蜂蜜柚子粥能夠很好的增強飽腹感,而且排毒效果很好哦!
做法:
1、柚子去皮,白色的果肉直接切成條狀。
2、清水直接清洗,然後把其打撈出來瀝乾水分備用。
3、粳米清洗乾淨放入鍋中,把瀝乾的柚子肉一起熬粥。
4、在食用之前,根據個人的口味不妨加入適量的蜂蜜一起熬煮。
什麼粥減肥效果最好:海帶枸杞粥
海帶枸杞減肥粥具有很強的利尿消水腫功效,針對腹部和腿部肥胖的人來說,這是一個很不錯的選擇。
做法:
1、清洗乾淨的海帶和粳米一起清洗乾淨。
2、兩者一起放入鍋中,加入清水一起熬煮。
3、等到所有的煮好之後,加入少許的食鹽和枸杞一起熬煮。
什麼粥減肥效果最好:山藥糯米粥
材料:紫紅糯米100克、糯米50克、薏米30克、山藥100克
做法:
1、薏仁米提前一夜洗淨泡發,然後將薏仁和糯米洗淨放入鍋中煮;
2、將山藥去皮洗淨切丁,待粥煮開後加山藥,繼續煮熟至粘稠即可。
3、爲了味道,可以少量的蜂蜜。
什麼粥減肥效果最好:紅棗小米粥
材料:小米30g、紅棗10顆
做法:
1、小米洗淨瀝乾水分,紅棗洗淨去核備用,洗淨瀝乾水分的小米,放入平底鍋,用小火炒,炒至乾爽,並飄出香味即好;
2、將炒好的小米倒入砂鍋,放入去核的紅棗,倒入水,大火煮開,轉小火熬至濃稠成粥。
什麼粥減肥效果最好:板栗紅棗粥
材料:糯米和大米各半、熟板栗子10個、紅棗10個
做法:
1、糯米和大米淘洗乾淨,提前放入清水裏浸泡,再與適量清水一起放入鍋中,加入紅棗大火煮開後轉小火煮約30分鐘;
2、中間攪拌防止粘鍋底;熟板栗切小塊,30分鐘後加入板栗塊,繼續煮約20分鐘至粥粘稠即可。
什麼粥減肥效果最好:雞蛋菠菜粥
材料:大米200克、玉米碎50克、雞蛋1個、菠菜1棵,蔥花適量,料酒少許,鹽少許,植物油少許,雞精少許
做法:
1、大米中放入少許玉米碎,用冷水浸泡30分鐘;
2、在雞蛋碗中放入少許料酒,打散成雞蛋液;菠菜焯水,過冷水,切碎備用;
3、水煮沸,下入泡好的米,加蓋,小火慢熬,熬至粘稠;放入少許植物油,放入菠菜碎,順時針澆入蛋液,挑入鹽、雞精;
4、最後放入蔥花即可。
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