【早餐吃什麼粥減肥效果最好】早上喝什麼粥減肥最好
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材料:奇冬瓜150克,小米100克。
做法:
1.將冬瓜洗淨,削皮後切成小塊。
2.將冬瓜塊與米異煮成粥,進油鹽調味即可。
鮮葵粥材料:100g鮮葵菜、50g大米。
做法:
1.直接把葵菜清洗乾淨,切成細絲。
2.把大米清洗乾淨,然後放入鍋中,加入適量清水煮成粥,等到快要熟的時候就加入葵菜煮一會即可。
玉米粥材料:玉米、大米
做法:
1.適量大米洗乾淨,將玉米剝掉,洗淨。
2.把玉米和大米放在鍋中,倒入適量清水。
3.大火煮開,小火慢煮二十分鐘左右即可。
鮮果燕麥粥材料:燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ML、水300ML。
做法:
1.取一小鍋入水後燒沸,將燕麥入鍋中煮成粥,水開後煮3分鐘左右即可,蘋果連皮切丁,香蕉和獼猴桃切小丁,葡萄乾用水沖洗兩遍。
2.將煮好的燕麥盛在容器內,將三種水果丁混合放在燕麥粥表面,注意顏色的搭配。撒上葡萄乾,澆上鮮奶,最後飾以櫻桃點綴即可。
芹菜雙米粥
材料:小米20克,粳米,芹菜各50克。食鹽適量。
做法:
1.將粳米,小米分別淘洗乾淨,芹菜去除根部,洗淨,切小段,鍋內盛水。
2.大火燒沸後,將粳米,小米放入其中,用小火煨粥30分鐘,加芹菜,繼續用小火煨粥10分鐘,最後加食鹽調味。
小米南瓜粥材料:小米、南瓜
做法:
1.南瓜去皮切塊,小米洗淨後用水浸泡20分鐘。
2.往鍋中加入適量清水,下小米煮30分鐘。
3.煮小米時,用攪拌機將南瓜打成泥。30分鐘後,加入南瓜同煮,繼續煮15分鐘即可,中間要時時攪一攪,避免粘鍋。
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