產後多運動真的能解決易胖體質嗎
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產後多運動就能減肥?別騙人了,這幾種體質的寶媽連軸轉也難瘦。週末還報了瑜伽班,在家一有空就跳減肥操,但減肥效果還是不理想。
其實,產後減肥困難,跟體內孕激素消退慢也有關係。再加上,因爲各種原因,有些寶媽身體的新陳代謝能力變差,也不利於減肥成功。另外,如果是以下這幾種體質的寶媽,就算每天多運動到連軸轉也難瘦。
痰溼體質的寶媽
中醫養生中有句行業話,叫作“肥肉多痰,肥人多溼,瘦人多火”,可以很好地把痰溼體質跟肥胖聯繫起來。
痰溼體質的人,多是臟腑失調、氣血不暢,喜食甜粘食物、皮膚油膩、面色暗黃、汗多且粘,平時還容易嗜睡、痰多、胸悶。而且這類體質的人,還容易血糖高、膽固醇高,平時要是隻單純靠運動減肥,很難瘦下來。
所以,如果寶媽不幸是這種體質,就不要盲目靠運動減肥了。你首先要做的,就是先調理身體,改善這種體質。
也就是,在多運動的基礎上,注意不要在潮溼的環境中久待,陰雨季節更要注意溼邪的侵襲;注意保暖驅寒,吃些健脾暖胃的食物,化解痰溼的體內環境;用享受戶外陽光的方式,改變嗜睡的習慣,讓整個人精神起來;注意多讓自己出汗,勤洗熱水澡,穿透氣性好的衣服,讓體內的溼氣排出來。
易胖體質的寶媽
易胖體質,從嚴格意義上不算中醫五大體質之一,但是我們習慣用它來形容容易發胖且減肥後易反彈的人。也就是說,從體型胖瘦來說,人體有易胖體質、偏瘦體質、肥瘦適中體質。
如果寶媽不幸屬於易胖體質,那麼光靠多運動真的很難減肥。所以,這種體質的寶媽,先要控制好容易使人發胖的荷爾蒙——胰島素的增長,增加控瘦荷爾蒙——主管新陳代謝的腎上腺素和甲狀腺素的分泌。
具體來說,先嚴格控制飲食,減少熱量的攝入,控制每餐的飯量。寶媽可以多吃蔬菜和水果,以及高蛋白食物。然後,避免經常熬夜,因爲早睡也能促進新陳代謝,幫助瘦身。最後,在此基礎上,再通過多運動減肥。
陽虛體質的寶媽
我一個朋友,就是這種陽虛體質,平時老是上火,但冬天手腳發涼,臉色蒼白,眼周發青。她還經常乏力、氣喘、腹脹,雖然經常運動,體重卻一直上漲,給人一種虛胖的感覺。後來得知是體質有問題,做了一番調理才慢慢瘦下來。醫生還建議她飲食清淡,忌辛辣油膩的食物。
所以,產後經常運動,體重仍然變化不明顯的寶媽,可以參照症狀,找專業醫生調理一下身體,然後再計劃減肥。
而那些經常讓產後寶媽多運動減肥的人,也別騙人了,還是根據實際情況給人提建議,免得讓人累得連軸轉也沒瘦,自己還遭埋怨。
寶媽們,你們產後難瘦,有沒有考慮過體質問題呢?
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