產後新媽媽如何才能快速有效瘦身

產後減肥對於很多人來說都是一個比較困惑的時期，因爲產後減肥的諸多禁忌讓很多新媽媽不知道該如何減肥，下面小編就要介紹給大家的是產後減肥必須遵守的幾個準則，幫助大家有條不紊系統瘦身。

中藥調理飲食結構

中藥荷葉灰能自然調節你的飲食結構，有專家認爲喝一段時間之後會自然不再喜歡吃油膩的食物了，同時飯量也會變得很小，減肥效果非常強大，適用於一些肥胖特別厲害的女性和那些久經減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個月，體重可以下降10多斤之多。荷葉灰不會如西藥那般刺激人的代謝系統，而是通過健脾來減肥，尤其對於頑固性肥胖患者特別適用，專家建議荷葉灰搭配炒白朮粉效果更佳。隨着荷葉灰的減肥功效被認可，不法分子盯上了荷葉灰，新聞爆料江西贛州幾個農民工利用簡易的設施，製作假荷葉灰流入了市場。真的荷葉灰呈焦黃色，注意甄別。

變身瘦媽咪 找回窈窕身材

就在2011年，sandy要正式成爲1位瘦媽咪啦！在瘦下來以後最想做的事，就是再生個小寶寶，現在，她的夢想已經實現。

目前有個漂亮小女兒的sandy，對於肥胖曾經毫無警覺，她說自己從小就吃不胖，就連上次懷孕，體重也只增加到58kg，生完女兒後短短2、3個月之內，就瘦回48kg。瘦，對於以前的她，並不是什麼難事！

但肥胖總是來得不知不覺，一邊照顧女兒、一邊做網店生意，每天生活都待在家裏，除了正常三餐，再加上下午茶、宵夜，1天5餐養大了胃，體重一路上升，從47kg飆到63kg。

剛開始發胖時毫無自覺，當朋友客氣地提醒sandy，她仍沒放在心上，直到發現漸漸塞不進自己原來的衣服，甚至被媽媽誤以爲懷孕，才驚覺「天啊！我怎麼胖成這樣！」

決心找回從前的自己，sandy對外發出宣言，昭告親身邊親朋好友∶“我要減肥！我要做個瘦媽咪”！

挑食不運動 賠上健康更難瘦

sandy的身體底子並不好，有些氣喘和心臟方面的毛病，2年前爲了緩和症狀，開始吃類固醇。減肥計劃展開後，容易引起發胖副作用的類固醇，成了她最頭痛的事情。

然而，當時sandy對於減肥知識所知不多。

她早先不愛運動，爲了減肥頂多擦擦瘦身霜、做做擡腿等簡單動作，就想要成功瘦下來。只知道要少吃，所以常常1天只吃1碗白飯，中餐吃了晚餐就不吃，挑嘴的她，還把蔬菜拒於千里之外。

除了不良的生活方式，她還曾經嘗試過減肥藥。在加入bdodo以前，她雖然瘦下6kg，但不正確的減肥方式，卻讓她的身體愈來愈差，反而更難脫離對類固醇的依賴，也讓家人擔心她的健康情況。

過去在網絡寫週記的sandy，每天記錄飲食，從麻吉們的分享，漸漸明白減肥飲食的訣竅，也瞭解運動的重要。

愛上青菜滋味 營養更均衡

過去仗着吃不胖的體質，sandy常常吃不停，以大吃大喝的方式排解壓力，但現在她會注意讓自己少量多餐，並用各種季節盛產蔬菜，爲自己烹飪均衡的飲食。

相較於過去的飲食習慣，最大的不同，就是多吃青菜、少吃肉。”我以前幾乎不吃青菜！“sandy說，後來才發現蔬菜是減肥的好朋友，努力克服自己挑嘴的習慣，嘗試自己不敢吃的青菜。

首先挑戰的是青江菜，當她把青江菜放入嘴中，發現青菜的滋味，其實並不像自己所想像的那麼讓人難以接受。突破第1個難關後，sandy更有勇氣去嘗試各種不同的青菜，不知不覺間，反而喜歡上青菜的滋味，養成和過去截然不同的飲食習慣，sandy笑稱現在的自己“好像都變成吃素了”！

現在，sandy還時常烹煮洋蔥餐，有時直接以黑胡椒炒洋蔥，有時則將洋蔥和其他蔬菜、豆腐一起烹煮成味噌湯。sandy說，洋蔥熱量低，又能幫助排便，可是她突破減肥大關的利器喔！

少油、少鹽、少糖，或用蜂蜜取代砂糖，是sandy的料理原則;購買食材時，就算是同一種食物，她也會特別注意成份內容，甚至貨比三家，選擇熱量比較低的廠牌。

愛上運動 減肥兼塑身

以前是能坐就不站、能躺就不坐，現在是隨時想着今天要做什麼運動，全因通過網絡瞭解到減肥不能只是少吃還要運動才能瘦得美，sandy才拋開只要少吃就會瘦的想法，擁抱運動。

每天早上起牀都會踩30分鐘X-bike，出門逛市場走走路，回家之後，不論看電視或做網店，也會把握時間做運動，家人都說她每天動個不停，好像閒不下來似的。

遇上停滯期，除了本來的30分鐘運動，又另外加上30分鐘踏機，或是有氧舞蹈、瑜珈伸展操等，也將運動重點轉爲局部塑型，不再每天量體重，讓自己分散注意力，體重反而順利下降。

現在的她，因爲養成固定運動的習慣，不但變瘦變美，身體也更健康，不必再吃類固醇，街坊鄰居也稱讚她氣色比以前更好了！