產後快速瘦身的方法
本文已影響2.48K人
本文已影響2.48K人
原本信心滿滿的女性在懷孕生產後卻非常的自卑,因爲我們那傲人的身材不見了,產後肥胖就像是惡魔一般糾纏着我們,產後快速瘦身已經刻不容緩,那麼產後快速瘦身的方法都有哪些呢?
完滿身體是每個女性的追求。爲了擁有好的皮膚,女性們不惜一切代價的保養皮膚,美容護膚,而爲了有好身體,她們運用各種減肥辦法,或是運動減肥,或是飲食減肥,或是藥物減肥,更甚是吸脂。這些辦法或許可以取得好身體,然則在生完寶寶後,爲了保證寶寶和自身的健康,又該用怎樣的方法快速減肥瘦身呢?
產後束身不能超之過急
產後二天就適當的把腹帶給綁上,到兩週的時候你就開始改穿全套的產後束身衣,那時候,唯有臀部、上下腹和背部都有緊實感偶才覺得安全,滿月時束身上衣調到中檔,可同時把束褲改穿小一碼的,滿兩個月束身上衣調到小檔同時束褲再改穿小一碼的,全套束身衣穿了兩個半月就沒穿了。當然這是因人而異的,也有人穿三個四個月才見效的。
要留意產後飲食
產後飲食跟孕期一樣,更要注意營養均衡,更要注意控制高熱量食品的攝入,母乳餵養要多喝湯水,飲食清淡些,每天要吃適量的蔬菜水果。這些相信大家都知道,但是有些時候是一些傳統的飲食習慣讓脂肪更多的堆積在身上,偶不管喝什麼湯時偶都要把上面那一層油去掉再喝的,再就是堅決不喝甜酒不吃甜食,每天蔬菜水果照吃,晚飯只吃一碗堅決不多吃,喝湯也是每餐只喝一碗去了油的湯。
要母乳餵養寶寶
母乳餵養的益處不必說人人都曉得啦,關於身體恢復方面,當然首要的還是促進子宮恢復和耗費脂肪啦,由於產後身上凝聚了很多脂肪都是爲哺乳作預備滴,呵呵……人工餵養的媽媽就要從其它方面消耗更多脂肪嘍!
產後按摩瘦身
產後第三天可以自己動手之後,就開始每天用全身緊膚露擦全身肌膚,一般是浴後擦。對於腹部和臀部就用特效的去紋霜和緊緻霜按摩,早晚各一次(熱毛巾敷一下再按摩)。那時候通過按摩和束身會很明顯感覺到皮膚在慢慢的緊實起來,全身緊膚露要用到兩個半月就沒有用了,腹部和臀部的堅持到三個多月。
適當的做些產後運動
第二天就可以下牀稍微走動一下了,第三天開始每天做幾次腹部呼吸運動,第七天開始由少到多做產後康復操,要選擇從一開始做一兩個簡單的動作,然後過幾天逐漸增加一些動作的,到第十五天時偶基本上固定了七個動作每個動作重複八次,每個動作之間休息1分鐘。可以選擇的動作全部都是在牀上可以完成滴,做下來很輕鬆很舒服也不會覺得累。
到滿月時就可以不用這麼受限制了,可以選擇更多的站立的行動或瑜伽來進行適當的煅煉;因爲有時候會覺得累想休息不想動,這是正常的,不要勉強自己;但要在意識提醒自己還是要適當運動,要讓自己儘量堅持適量運動,所以總的來說斷斷續續還是有做這些運動。
注意:減肥的時候也要保持正常的營養所需,要不然你適得其反了,而且產後身體還未完全恢復好元氣,所以不要做太激烈的運動,以免傷了身體,要想有好的身材也同時要根據自己的情況運動,不能人云亦云,希望以上內容能讓大家滿意,祝媽媽們產後恢復苗條身材。
【產後瘦腰的最快方法】產後減肥方法大全
產後媽媽如何快速減肥 如何產後快速瘦身揭祕
【產後瘦腰的最快方法】產後減肥方法大全 產後有什麼方法減肥
產後如何減肥? 辣媽產後快速瘦身寶典
產後瘦身黃金期快速瘦腿方法
很多產婦堅持這4原則快速實現了產後恢後和產後瘦身
產後瘦身有訣竅 產後瘦身最有效的方法
【瘦腿的最快方法】怎麼樣才能快速瘦腿
產後如何快速瘦身 試試產後減肥三部曲
產後瑜伽招式助你快速瘦身
【產後如何快速瘦身】產後怎樣減肥
產後如何快速通乳 快速下奶的簡單方法
產後怎麼快速通乳 4個方法助你快速下奶
適合懶人的產後瘦身方法,這樣按摩瘦全身
【如何快速瘦肚子】快速瘦肚子的方法
【如何快速瘦腿在一星期】如何在一星期快速瘦腿方法 一週瘦腿的最快方法
產後吃什麼減肥快 產後瘦身最好的方法
【快速瘦腿的最佳方法】有效快速的瘦腿方法 女生瘦腿最有效方法
【剖腹產後怎樣瘦身】剖腹產後如何減肥 剖腹產後瘦身的方法有哪些
【產後如何快速豐胸】產後快速豐胸祕籍 產後豐胸的最佳方法