月子期間寶媽媽需要做好的方面有哪些
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生完孩子後,寶媽媽們就進入了恢復的月子期。那麼問題來了,月子期間寶媽媽需要做好的方面有哪些?一起來看看吧。
要說寶媽們身體什麼時候最弱,那一定是生產後坐月子期間,所以寶媽一定要在坐月子期間注意調理,養好自己的身體。
很多寶媽都是第一次當媽,對月子期間的各種事情還不瞭解,這裏說幾個簡單的注意事項,希望能幫到大家。
1.儘量避免外出。剛生完孩子的寶媽身體比較虛弱,出的汗也要比以前多。突然外出可能會生病,甚至會使關節疼痛並留下病根,這會影響到以後寶媽的身體健康。
所以,在坐月子期間,寶媽要避免不必要的外出,儘量留在家中活動。
2.注意個人衛生。大部分人認爲坐月子的時候不能洗頭、洗澡。其實這些都是錯誤的。
寶媽在坐月子期間,陰部分泌物會增多,這個時候寶媽一定要用溫水清洗陰部,這樣可以避免細菌引起疾病。另外注意在洗澡的時候儘量用淋浴頭,這樣會減少洗澡用過的髒水接觸陰道。
3.注意自己的飲食。寶媽在月子期間大補的話,很容易造成身體肥胖。那麼合理飲食就能夠讓你在月子中更好的恢復身體。
坐月子時要進補一定的營養,要多吃一點果蔬,這樣纔會營養均衡,有利於身材更好的恢復;吃一些清淡的,不要吃辛辣、涼寒的食物。在料理中可以加適量的姜,有助於身體恢復。
4.室內環境要保持好。坐月子的寶媽最怕的就是風寒,室溫儘量保持恆溫的狀態,一般24℃爲宜。最好在通風換氣時先暫時離開房間,等房間通完風后,寶媽和寶寶再回來。
家裏開空調時要注意,不要讓空調冷風直面吹着寶媽。
5.注意自己的休息時間。坐月子期間寶媽因爲剛生產完,身體特別虛。不要進行耗體力大的活動。同時要以臥牀休息爲主,在產後一週可下牀進行簡單的活動,不宜太多。
寶媽要控制好自己的休息時間,最好有一個午休,這樣有助於身體的恢復。
6.早點給寶寶喂母乳。寶媽在生產後就會分泌母乳。此時如果不及時給寶寶餵母乳,很有可能就不再分泌。寶寶吃不完的話,也要把剩餘的母乳給擠出來,這樣可以減少患乳腺癌的機率,更利於寶媽的健康。
總之,坐月子期間是寶媽最虛弱的時候,爲了自己的身體健康,爲了家庭幸福,寶媽們一定要注意文章所提到的幾點,照顧好自己的身體。
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