產後抑鬱的原因有哪些?產後抑鬱該怎麼辦?
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都說女人一孕傻三年,有些孕媽媽產後還會心情不好,對容易引起產後抑鬱了,那麼你知道引起女性產後抑鬱的原因有哪些嗎?女性產後抑鬱該怎麼辦呢?一起來看看吧!
社會上有很多孕媽媽在生產完後會患上產後抑鬱,這對孕媽媽、寶寶乃至整個家庭而言都是非常不利的。因此準媽媽和準爸爸有必要來了解一下產後抑鬱原因有哪些,防止產後抑鬱。
一、產後抑鬱的原因
1、妊娠因素
在妊娠分娩的過程中,體內內分泌環境發生了很大變化,尤其是產後24小時內,體內激素水平的急劇變化是產後抑鬱症發生的生物學基礎。研究發現,臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值,患者表現情緒愉快;分泌後胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現抑鬱。
2、分娩因素
生產過程引起過度的害怕和驚慌,抑或是產後傷口太疼以及全身虛弱乏力。
3、孕期壓抑
人的情緒變化往往是需要一個過程累計的,大多數孕婦從懷孕以後爲了減少情緒波動對胎兒發育的影響,會刻意去壓抑自己的情緒,儘可能讓情緒保持相對的穩定,然而有時候不良情緒並不會隨着時間的推移慢慢自我釋放掉,而是不斷在心理累積,等到分娩之後,產婦會把內心積累的不良情緒一股腦的暴露出來,有些時候就會表現爲抑鬱,所以小編提醒各位孕婦朋友,心情不好的時候要學會通過正確的方式進行釋放,而不是強行在自己內心積累。
4、內分泌變化
一些研究顯示,產後激素水平迅速降低和抑鬱症狀出現有關,妊娠後期,孕媽咪體內雌激素黃體酮,皮質激素、甲狀腺素也不同程度增高,女性荷爾蒙雌激素和黃體酮增長10倍。孕媽咪會產生幸福愉悅的感覺,分娩後,身體內的激素水平迅速降低,在72小時內迅速達到以前水平。造成體內內分泌發生變化,從而產生抑鬱症狀。
5、對胎兒過度擔憂
大多數女性朋友剛剛當了媽媽,會對孩子格外關心,然而太過關心可能就會成爲過度擔憂,每天都會擔心寶寶出現這樣那樣的健康問題和意外情況,長時間的這樣精神過度擔憂也有可能會發展成爲抑鬱情緒,所以新媽媽一定要多學習育兒常識,學會科學養育寶寶,避免對寶寶太過擔憂。
6、遺傳因素
如果有抑鬱症的歷史或遺傳會增加女性得產後抑鬱症的危險。研究顯示,1/3有抑鬱症病史的婦女會在產後時期重患。有精神病家族史,特別是有家族抑鬱症病史的產婦,產後抑鬱的發病率高於無病史的女性人羣。
7、不適應角色轉換
很多女性朋友突然做了母親會一時有些不適應,這其實主要是由於不夠適應這種角色的轉換,所以提醒各位朋友在備孕階段就要做好當媽媽的心理準備,這樣在孩子降臨之後纔會得心應手,避免出現角色不適應的情況。對於新媽媽來說, 孩子帶來了巨大的快樂和興奮。沒有哪個新媽媽能完全兼顧繁重的工作和照顧嬰兒。孩子出生後一段時間,常充滿興奮,但接下來可能是失望,然後便是感覺到不能適應產後無法安睡,疲累不堪的生活。
二、產後抑鬱的解決辦法
1.注意心理調適
在有了孩子以後,年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱着坦然的態度接受這一切,有益於幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情,沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
2.放鬆自己的情緒
產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆,等待着體內激素水平調整,總會形成平衡,而使自己適應新的生活。
3.尋求家人幫助
產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助,儘量讓家人明白,不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話,及時告訴自己一些育兒的經驗。
4.正確面對問題
如果產婦出現產後抑鬱症的症狀,要科學地治療,及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物,不要輕視抑鬱症的危害性。
5.保持積極心態
孩子是年輕媽媽的希望之源,孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。所以你肯定會遇上困難與煩惱,在壞日子時你也要保持好心情,相信一切都會變好的,努力做好每件事。生育和養育是家庭事件而非女性一人的職責,故整個家庭每一個成員須調整自己,共同經歷角色轉換。
6.夫妻相互支持鼓勵
有了孩子,丈夫會感到壓力很大,他們會更勤奮地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦,主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。
綜合上述,產後抑鬱原因有很多,而且生孩子也不是孕媽媽一個人的事情,孕婦家人應該注意孕婦的情緒變化,正確開導孕婦調節孕婦情緒,避免產後抑鬱。
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