情緒不好影響奶水?哺乳期要這樣驅散不良情緒
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不良情緒影響身心健康,尤其是在哺乳期。女人剛生完寶寶壓力大,激素水平改變,如果心情不佳,還會影響奶水的分泌量和質量,進而影響了寶寶的健康。所以,哺乳期媽媽一定要找準驅散不良情緒的方法。
哺乳期心情差怎麼辦?1.分散注意力
產後媽媽還可以做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力,不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上,更是可以使體內自動產生快樂元素,使新媽咪的心情從內而外地快樂起來。
哺乳期心情差怎麼辦?2.找傾訴對象
不管是家人還是朋友,都是很好的傾訴對象。其實很多的產後抑鬱都是因爲缺少溝通,當把心中怒火發泄出去,心情也會好很多。
哺乳期心情差怎麼辦?3.剋制自己的情緒
人要學着不被情緒所控制,就算看到不順眼的事,也一定不要發脾氣。因爲發脾氣傷害的只是自己。對哺乳期媽媽而言,想要發火時,首先要讓自己冷靜下來,再慢慢思考並解決問題。
哺乳期心情差怎麼辦?4.尋求家人的幫助
產婦這時候心情不穩定,新爸應該多一點理解與關心。要知道,新手媽媽帶寶寶很辛苦。如果家人願意幫忙,那麼再好不過。此外,作爲新手爸爸,在多做家務的同時,更要給產婦多一絲的理解與關心。
哺乳期心情差怎麼辦?5. 試着改變自己
發脾氣是用別人的錯來懲罰自己,既然別人不會因爲你的話而改變,爲了自己能好受些,不妨調整自己的情緒,讓自己不被他的行爲所影響。改變心態纔會讓自己過得輕鬆。產後抑鬱很大一部分原因是產婦不習慣產後的生活。其實生寶寶正是成熟的標誌,新媽媽應該接受這個事實。
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