4大方法幫助預防產後抑鬱
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據相關調查顯示,產後抑鬱的發病率已經越來越高,相當一部分的新媽媽受到了它的侵擾,因此,新媽媽們要及時做好產後抑鬱的預防工作,在這裏,親親寶貝小編就告訴新媽媽們,以下4大方法能幫助你預防產後抑鬱。
1、和好朋友談談心
除了學生時代及在社會上結交的舊朋友之外,也可以結識一些有孕育、分娩經歷的前輩、同輩媽媽,交流一下育兒生活的感受,會使自己的情緒得到釋懷。
2、家事、育兒不求完美
別給自己太多壓力,並儘量將先生和家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們,爲自己找到好幫手,就能輕鬆很多。
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3、向丈夫傾訴心情
對於剛生完小寶寶的媽媽們來說,丈夫也是產婦育兒生活中最好的“戰友”,因此敞開心胸與最親密的人談談心,效果一定是最好的。
4、外出走走調劑心情
如果你不受傳統坐月子習俗的禁錮,那就好好解放一下自己的身心,到外面走走吧!輕鬆地購物或是在家裏附近悠閒的散步都是不錯的選擇。
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