月子裏哪些食物下奶
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母乳餵養, 是每個孕媽都想爲孩子做的事情。但奈何有些孕媽母乳不足,爲了下奶,一些孕媽們開始在飲食上改善。那麼月子裏哪些食物下奶?一起來看看吧。
絲瓜鰱魚湯。
取絲瓜仁50克,鮮鰱魚500克,一同熬煮成湯;食用時可放些醬油,不放鹽,最好吃魚喝湯一次吃完,每天喝1次,連喝3天。絲瓜仁有催乳作用,鰱魚有補虛、理氣、通乳之功效,對血虛引起的缺乳有效果。
花生大米粥。
將大米放入鍋裏煮粥,熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶,拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。花生仁性平味甘,可以醒脾益氣,潤腸通便,具有催乳、止血及補血的功效。
豬骨催乳湯。
取新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克,通草6克,加上清水2000克,一同在鍋裏熬煮1-2個小時,直至熬成約1小碗湯,加入些許醬油。每天一次喝完,連喝3-5天。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用,特別是加上通草後催乳作用更強。
鯽魚鮮湯。
把新鮮鯽魚去鱗、除去內臟,再加上通草煮湯,每天吃魚喝湯2次,連喝3-5天。鯽魚能和中補虛,滲溼利水,溫中順氣,具有消腫、利水、通乳之功效;通草也可通氣下乳,與鯽魚相配時效果更佳,但鯽魚湯宜淡食。
蝦仁餛飩湯。
將蝦仁、絞肉、胡蘿蔔、蔥、姜在一起剁碎,加入調料拌勻;把做成的餡料分成8-10份,包入餛飩皮中,再放在沸水中燙熟;鍋里加高湯煮開,放入已燙熟的餛飩,再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調味料。蝦仁富含蛋白,對產後血虛、乳汁缺乏很有幫助。
烏魚通草湯。
將烏魚去鱗及內臟,洗淨,將通草和蔥、鹽、料酒、水適量一起下鍋燉熟即可。 通草味甘、淡,有清熱利溼,通經下乳的功效,是常見的通乳食材,可在中藥鋪買到,烏魚富含優質蛋白,並具有促進傷口癒合的作用,適合身體未完全復原的媽媽吃。
豬蹄黃豆湯。
這道湯適合產後乳汁稀少,無乳脹,乳房柔軟的產婦。做的時候先將豬蹄洗淨剁成碎塊,與黃豆60克、黃花菜30克共同煮爛,入油、鹽等調味,分數次吃完。2-3日一劑,連服3劑。
豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳方,它適用於乳汁化生不足的缺乳,服用豬蹄湯要分次,湯多肉少,否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會引起胃口不佳,反而補不進。
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