下奶又不會胖的食物有哪些
本文已影響1.84W人
本文已影響1.84W人
產後,一些奶水不足的寶媽,會通過食補來下奶。然而有些寶媽爲了下奶,吃了許多東西,結果導致越來越胖。那麼下奶又不會胖的食物有哪些?一起來看看吧。
如今的寶媽,在生完孩子後,大多數都會面臨着奶水不足的問題,因此,不得不多吃一些有助於寶媽下奶的食物,但是大多數下奶的食物,又是很容易讓寶媽發胖的,如雞湯、豬蹄湯、魚湯。其實如果你想奶水多,又不想讓自己發胖,多吃這6種下奶的素食就可以了,下奶功效絲毫不必豬蹄湯等差。
1、大豆
大豆中含有一種刺激寶媽雌激素的物質,可以起到很好的催乳效果,那就是異黃酮。如果寶媽在哺乳期,經常喝黃豆漿,不僅有助於寶媽下奶,還能夠補充寶媽身體的蛋白質和鈣質。
2、木瓜
木瓜具有很強的催乳效果,有着“催乳果”的美譽,因爲木瓜中含有豐富的木瓜酵素和維生素A,這兩種營養物質是促進寶媽胸部發育的天然荷爾蒙。此外木瓜盅所含的蛋白酶,還能夠有效的促進對蛋白質的吸收,這樣有助於讓寶寶的皮膚更加白皙紅嫩。
3、花生
花生中富含蛋白質和脂肪油,有滋補氣血、通乳催奶的作用,對於寶媽產後下奶有極大作用。因此,寶媽也可以煮花生豬蹄湯來催奶。
4、黃花菜
黃花菜營養價值很高,它裏面豐富的粗纖維能夠促進大便排泄,減少便祕現象;不僅如此,它的花還有較好的下奶功效,如果在哺乳期寶媽乳汁不足,可以食用它能夠起到通乳的作用;並且能夠穩定脂肪細胞,食用後不易使人發胖。
5、椰棗
椰棗不僅是“美顏水果”,更是催奶聖品,吃椰棗可以幫助女性攝取自身易缺乏的營養元素,幫助身體達到營養平衡。椰棗含有豐富的纖維素和鈣,能促進泌乳素的分泌,被奉爲催奶聖品。
6、曬乾的玉米鬚
曬乾的玉米鬚是很好的催乳產品,哺乳期的媽媽奶水不足的話,可以用玉米鬚泡水喝。並且對於產後乳汁少、乳汁不暢、乳腺脹痛等有一定作用。
有哪些食物會導致不孕不育?
【回奶的食物有哪些】有哪些食物回奶
提高新陳代謝的食物有哪些 六種食物減肥又減脂
【發物的食物有哪些】食物中的發物有哪些 哪些食物是發物
【哪些食物會催熟孩子】哪些食物孩子不能吃 寶寶不能吃哪些食物
孕婦不能吃哪些食物 孕期要忌口的食物有哪些
【追奶食物有哪些】追奶的食物有哪些 追奶應該多吃什麼 追奶吃什麼好
【追奶食物有哪些】追奶的食物有哪些
產後吃什麼下奶又不發胖?
孩子1歲前哪些食物不能吃 寶寶不宜吃的食物有哪些
月子裏哪些食物下奶
哺乳期下奶又不胖吃什麼最好
【吃麪食容易發胖嗎】 吃麪食會不會長胖 米飯和麪食哪個容易胖
【春節多吃這些下奶食物】吃什麼食物下奶最好 下奶要怎麼吃最好
【影響懷孕的食物有哪些】備孕不能吃哪些食物
【影響懷孕的食物有哪些】備孕不能吃哪些食物 吃什麼食物不利於懷孕
下奶又不長胖的食物 產後瘦身不用再糾結,這幾種食物既下奶又不胖!
產後既營養又下奶的湯有哪些
下奶的食物有哪些
兒童肥胖症的原因有哪些 肥胖症會不會引起死亡