催乳“頂呱呱”的三種蔬菜
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孕婦吃什麼能催乳?對於這個問題,每個人的回答不盡相同。媽媽爲了給孩子提供更好的母乳餵養,可以參考以下的催乳方法。
現代人的觀念不在侷限於“大補特補”,因爲產婦分娩後馬上大補,過多飲用高脂肪濃湯,反而可能因催奶導致乳腺管堵塞,大量脂肪還可能引起腸胃道脹氣等不適,影響食慾,甚至體態發胖、變形等。
新時代新觀念,年輕媽媽都開始選擇在產後第一二天,喝些清淡的湯或醫院特別配製的食物,好好休息,恢復體力纔是保證泌乳的關鍵。下面爲各位新媽媽們推薦幾種催乳效果一級棒的蔬菜,讓你不再爲奶水問題困擾。
催乳蔬菜一:萵筍
催乳小招:萵筍有通乳功效,產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。
推薦美味:鮮拌萵苣
原料:鮮萵苣250克,食鹽、味精、黃酒適量。
做法:將鮮萵苣洗淨,去皮,切絲,以食鹽、黃酒、味精調拌,分頓佐餐食用。每日1劑。
營養:鮮萵苣清脆爽口,有消熱利尿通乳的作用,對產婦小便不利、乳汁少有輔助的治療作用,作爲佐餐菜餚,還有增加纖維素,防止便祕的功效。
主攻:產後乳汁稀少,小便頻繁。
催乳蔬菜二:金針菜
催乳小招:中醫認爲金針菜有利溼熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下,用金針菜燉瘦豬肉食用,極有功效。
推薦美味:金針菜燉肉
原料:金針菜310克,瘦豬肉60克。
做法:
1、金針菜洗淨,將瘦豬肉切成薄片,一同倒入陶瓷罐內。
2、用旺火隔水燉至瘦豬肉熟透,吃金針菜、瘦豬肉,喝湯。一般5~7次有效。
主攻:適用於乳汗不下,乳腺炎
催乳蔬菜三:茭白
催乳小招:與豬蹄、通草同煮食用,有較好的催乳作用。
推薦美味:豬蹄茭白湯
原料:豬蹄250克,白茭(切片)100克,生薑2片,料酒、大蔥、食鹽各適量。
做法:
1、豬蹄於沸水燙後颳去浮皮,拔去毛,洗淨,放淨鍋內,加清水、料酒、生薑片及大蔥,旺火煮沸。
2、撇去浮沫,改用小火燉至豬蹄酥爛,最後投入茭白片,再煮5分鐘,加入食鹽即可。
營養:豬蹄營養價值高,富含蛋白質、脂肪和碳水化合物,有補血、增加乳汁等功效。
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