產後坐月子需補充的9種食物
本文已影響3.62K人
本文已影響3.62K人
產後的一個月,產後的飲食和生活習慣都受到了很大約束,我們稱爲“坐月子”,是產後恢復的最佳時期。產婦坐月子在飲食方面要補充的9種食物,新媽媽快看喔。
1。雞蛋:雞蛋中蛋白質及鐵含量較高,並含有許多其它營養素,且容易被人體吸收利用,還無明顯的“滯胃”作用、對於產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可採用多種形式、如蒸蛋、水煮蛋等,每日以3個爲宜。一次吃得太多胃腸吸收不全,既不經濟,對身體也無補益。
2。營養湯:雞湯味道鮮美,能促進食慾、增加乳汁分泌以及有利於產婦身體康復。也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。
3。紅糖:含鐵量比白糖高l一3倍。婦女產後失血較多,吃紅糖可以促進生血。紅糖性溫,有活血作用,對於產後血虛多淤生巡病特點尤爲適合,能促進淤血排出及子宮復舊。
4。新鮮水果:新鮮水果色鮮味美,能促進食慾,還具有幫助消化及排泄作用,產婦每日可適當吃一些。
5。米粥:稀飯或小米粥除含多種營養成分外,還含較高的纖維素,有利大便排出。米粥質爛,並含有較多水分,有利於消化及吸收。
6。掛麪:掛麪營養較全面,在場中加入雞蛋,食用方便,富有營養且易消化。
7。蔬菜:蔬菜含有多種維生素,尤其要多食綠葉蔬菜。
8。月子裏對於生冷食物應子禁忌。除水果外,生食不易消化吸收,對產婦不利。一些冷食、冷飲,如西瓜、冰棒、冰淇淋等應少食或不食,因爲冷類食物有促進血凝作用,與產後多淤的體質是不相符合的,會出現惡露不下或不盡,產後腹痛、身痛等多種疾病。
9。對於辛熱類食物亦應少食。如前面所講的蔥、姜、大蒜、辣椒、花椒等在做調味料時,宜少放,因爲過食有生熱之弊;特別對於平素喜食辣椒者,更應注意。
懷孕9個月需要補充的營養
坐月子不能吃什麼?產後飲食忌寒補
坐月子飲食禁忌:月子期間不能吃的三種食物
產婦坐月子應該吃補哪些食物
產後吃什麼?滋補產後身體的6種食物推薦
產後坐月子,這九種食物寶媽千萬別錯過,好處多多
產後坐月子不適宜食用的4種營養品
產後月子裏要忌食3種食物
坐月子要管住自己的嘴,這些食物產後吃了會後悔!
冬季新媽媽坐月子吃什麼 7種坐月子的最佳食物
最適合產婦坐月子吃的16種食物,你知道嗎?
【產婦需要補充維生素嗎】產後如何補充維生素
【兒童補充礦物質能吃的食物有哪些】寶寶補充礦物質吃什麼食物
坐月子不能吃什麼 產後飲食忌寒補
坐月子需要補充什麼
【剖腹產後要怎麼補身體】剖腹產坐月子怎麼補身體 坐月子要怎麼進行食補
產後媽媽的飲食禁忌:坐月子不能吃什麼食物
素食主義者吃什麼補充蛋白質 4種食物幫你輕鬆補足
【高齡產婦坐月子食譜】產後坐月子吃什麼好
產後4周飲食安排 坐月子期間不能吃哪些食物