【產後媽媽應該吃什麼】產後吃什麼好
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第一個階段(產後3-5天內):這個階段產婦身體比較虛弱,多吃些補充氣血的東西,比如雞蛋、小米、麪條、少量的紅糖,這些看似清淡的東西實際對產婦的好處要大於那些很油膩的東西,一味地追求下奶而大量食用油膩的東西,會讓產婦很不舒服。除此之外,爲了防止腰痛可以吃一些動物的腎臟,爲了儘快清除惡露可以吃一些動物的肝臟,不過這個要因人而異,畢竟油膩了一些.
第二個階段(產後5-7天):這個階段,一般的順產產婦體質均有比較大的恢復,基本可以進食相對油膩的東西,而且她們本身也對這些東西有了較爲明顯的需求,這個時候可以適當放開一些,吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯(豬、羊、牛等),這些湯富含蛋白質,易於被產婦吸收,且易於使乳房更好地進入哺乳狀態。在一週左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯,以加快氣血的補充,還可以放一些枸杞,每天都吃,效果會更好一些。剖宮產的產婦這個階段繼續維持上述第一個階段的飲食。
第三個階段(產後7-30天):這個階段,可在保持之前兩個階段食譜的基礎上,吃些油膩的東西了,但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。爲了補充維生素和緩解便祕,可以吃一些水果,但一定要新鮮的,不要吃從冰箱裏取出來的,建議吃蘋果、橘子、香蕉,吃前用熱水燙一會兒(切忌煮),對腸胃有好處。
第四個階段(產後30-60天):這個階段孩子已經滿月,產婦體質基本恢復,飲食上主要是注意營養的平衡。在保持之前幾個階段食譜的基礎上,爲了保證給孩子充足且有質量的乳汁,產婦的食譜中可以適當吃些瘦肉以增加營養,肉食主要以牛、羊、雞、魚爲主,少食用豬肉,因爲豬肉偏寒性。這裏推薦花生大米枸杞粥、鯉魚肉粥、牛尾湯、黃花燉牛腩、清燉烏雞、山藥燉老母雞。
第五個階段(60天-100天):這個階段產婦已完全恢復,基本上什麼都可以吃了,而這個時候孩子對營養的需求更大了,爲此在加強營養的同時,食量也要增加,不要太考慮自己的身材,畢竟你的孩子相比你的身材更重要,所以要儘量的爲它去攝取營養。有條件的還可以吃榴蓮、獼猴桃、火龍果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、櫻桃等富含維生素和營養的水果。
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