【一日三餐簡易減肥食譜】一日三餐減肥食譜表
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早餐:低脂牛奶一杯、蘋果一個。
午餐:水煮雞胸肉一份、涼拌海帶一份。
晚餐:糙米粥一碗、水煮蛋一個。
星期二早餐:紅薯粥一碗、鹹鴨蛋一個。
午餐:燕麥片粥一份、香蕉一個。
晚餐:水果沙拉一份、全麥麪包一片。
星期三早餐:麥片粥一小碗、全麥麪包一片。
午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯一份、煮雞蛋1個。
晚餐:綠豆粥一小碗、饅頭一個、蒸拌茄泥一份。
星期四早餐:豆漿一碗、全麥麪包兩片。
午餐:紅豆大米粥一碗、清炒青菜一份。
晚餐:蒸蛋羹一份、饅頭一個。
星期五
早餐:無糖豆腐腦一份、全麥麪包一片。
午餐:米飯一小碗、素燜扁豆一份。
晚餐:水煮雞胸肉沙拉一份。
星期六早餐:黑咖啡一杯、蘋果一個。
午餐:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。
晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、生黃瓜一根。
星期日早餐:蒸蛋羹一份、饅頭一個。
午餐:蔬菜沙拉一份、水煮蛋一個。
晚餐:低油雞胸肉一塊、黃瓜一份。
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