產後媽媽奶水不足怎麼辦?試試這3道下奶食譜!
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由於產後沒有及時開奶、產婦自身營養沒跟上等緣故,導致部分新生兒出生之後沒有足夠填報肚子的食物。今天推薦三款下奶食譜,希望對你有所幫助。
骨頭萵筍湯
材料:豬棒骨、萵筍、姜、白醋、鹽
做法:
1、豬骨用水沖洗乾淨,放入沸水中涮除血水,撈出備用;
2、萵筍去皮洗淨切成滾刀塊備用;
3、將豬骨放入燉鍋中,摻水沒過骨頭然後滴入幾滴白醋及適量鹽;
4、先用大火燒開,然後小火慢燉2小時;
5、出鍋前5分鐘倒入萵筍(萵筍根據個人喜好確定下鍋時長)。
推薦理由:萵筍具有通乳的功效,無論是用以燉豬蹄還是清炒。用喜歡的方式烹飪這道下奶美食效果都不錯。
黃豆豬蹄湯
材料:黃豆、豬蹄、老薑、料酒、食鹽
做法:
1、提前用水浸泡黃豆1~2小時備用;
2、豬蹄先用清水沖洗乾淨,然後倒入沸水中過濾血水待用;
3、將過濾的豬蹄放入燉鍋加適量清水大火燒開;
4、倒入黃豆、料酒、老薑、鹽,調至小火燉2小時出鍋即食。
推薦理由:黃豆豬蹄湯具有氣血雙補的功效,可謂是下奶經典菜譜。
黃花通草豬肝湯
材料:黃花30g、花生米30g、通草6g、豬肝200g
做法:
1、黃花、通草加水燒開去渣待用;
2、將黃花通草水與花生米、豬肝一同煲湯;
推薦理由:適用於產後乳汁較少而又食慾不振的準媽媽。
下奶不僅僅要依靠各種營養豐富的湯汁,還要養成良好的哺乳習慣。例如兩邊乳房都要給寶寶吸吮餵奶、分娩後儘早開奶、餵奶時儘量讓寶寶含住乳暈以及每次哺乳都要將奶水擠盡等。
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