準媽媽看過來:孕期水腫怎麼辦,試試這10個小妙招!
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第1招 腳部墊高、擡腿
如果是輕微的下肢水腫,建議晚上睡覺時,將腳部墊高,水腫自然就會消退一些。平時坐着的時候,不要翹二郎腿,以免阻礙靜脈的迴流,可將雙腳放於小板凳上。躺臥時,用枕頭墊高雙腳,而每天睡前可做擡腿動作,以利於靜脈迴流。泡腳可以使末梢血管擴張,增強擠壓血管力道,讓靜脈能夠回送血液,使得多餘水分不易堆積四肢末端。泡腳是利用滲透壓原理,刺激末梢神經,以40℃~42℃的熱水泡20分鐘,可改善下半身循環不良的問題。泡腳時,水深至少要高過腳踝,最好到達小腿肚,因爲腳踝是人體經脈運行到腳掌的樞紐。
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