孕期孕吐很不爽?試試這7個小妙招!
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孕吐幾乎是每個孕媽或多或少都避免不了的,上秒剛入肚的食物,下秒就開始排江倒海的嘔吐一空,不但自身營養吸收受到影響,更重要的是肚子裏的小寶寶也會受到影響。
孕吐幾乎是每個孕媽或多或少都避免不了的,上秒剛入肚的食物,下秒就開始排江倒海的嘔吐一空,不但自身營養吸收受到影響,更重要的是肚子裏的小寶寶也會受到影響。
孕媽咪也會爲此操心,甚至影響正常的日常生活和睡眠質量。樂媽下面分享幾個緩解孕吐的小技巧,希望可以幫到各位有孕吐煩惱的媽咪噢!
1、少吃多餐
一次不能吃太多,可以少吃多餐,如果半夜醒來感到噁心,可以吃點餅乾來緩解一下。作爲準爸爸的關懷不能不做的是,要及時給孕媽咪備上各種孕期小零食,不能餓着孕媽和寶寶。
2、補充水分及營養
由於孕吐導致大量的水分流失和營養的攝入不足,孕媽咪記得吐後要及時補充水分和營養。可以喝牛奶,果汁、糖類等,必要時適當喝些孕期奶粉,既補充了水分也補充了營養。
3、氣味緩解
吐的厲害的孕媽咪,總是會特別喜歡食酸性的食物,酸性的食物的確可以幫助暫時緩解,但是最好不要貪食,真的很噁心的時候,樂媽建議聞檸檬,有要噁心的感覺,就趕緊切開一個新鮮的檸檬,聞一聞,能緩解噁心感。
4、喝薑湯
生薑它能抑制腸胃運動,鬆弛胃腸道的肌肉,這樣便能緩解反胃、噁心的感覺。孕媽咪在發生孕吐反應的時候,可以將生薑切片後含在口裏,使其汁液慢慢滲進口腔;或者像嚼口香糖一樣咀嚼生薑片,將姜渣嚥下,如果感覺難以下嚥,吐掉也沒問題。此外,孕媽咪還可以用榨汁機榨成汁,裝入瓶子裏,每次喝一小口薑汁,先含在口裏,再慢慢嚥下。
5、保證休息質量
孕媽咪想嘔吐時,可以試着躺下來,這個對有些孕媽咪還是有效的,平時也要開始調節合理的作息時間,保證足夠的睡眠。
6、分散注意力
孕媽咪平時可以和家人一起散散步,呼吸呼吸新鮮空氣、曬曬太陽,或者追一些較爲輕鬆的喜劇,這樣心情也會好些,身體狀態自然好起來,孕吐症狀自然也會減少了。
7、適當運動
可以做些輕緩的運動,來強健身體,減緩孕吐反應。
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