懷孕睡不好?試試這4個助眠方法!
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很多孕媽咪都感嘆自從懷了小孩以後就睡不好,這是怎麼回事呢?有沒有什麼好的辦法能夠幫助孕媽咪改善睡眠的?試試這4個助眠方法!
很多孕媽咪都感嘆自從懷了小孩以後就睡不好,這是怎麼回事呢?有沒有什麼好的辦法能夠幫助孕媽咪改善睡眠的?試試這4個助眠方法!
懷孕的十個月,要承受着身體心理的雙重壓力,孕媽咪真的是辛辛苦苦地熬過來的,疲憊得不行了。
別的不說,就說這個睡覺問題,不少孕媽咪要大吐苦水了:想睡個好覺簡直就是奢侈呀!尤其是大腹便便的階段,睡覺時特別不舒服,腰痠背痛,又不能隨意翻身。睡得不好,心情又怎麼會好呢?
今天,樂媽就與睡眠不佳的孕媽咪分享一些實用的小妙招。
1、拯救腰部腹部
孕媽咪在懷孕初期的時候,晚上睡覺採取仰臥的姿勢會比較舒服,可到懷孕中期和後期後,肚子越來越大了就不方便仰臥了。
對於這個階段的孕媽咪,科學的建議是採取側臥的姿勢,而且最好是左側睡姿,這樣更有利於胎兒的發育。可肚子長時間側向一邊,久了也會很不舒服。如果孕媽咪晚上睡覺時用個護腰軟枕承託一下腰腹部,會輕鬆很多,有助於入眠。媽媽睡得香,胎寶寶也會更健康。
2、護腰睡覺踏實
如果孕媽咪並不喜歡用大體積的託腹枕,覺得伸展不開,那用小巧的護腰枕用起來也很舒服。睡覺想翻身時腰腹部也能託得住,不用再擔心磕着碰着肚子。
孕期用完,小寶寶也可以用,安全呵護喜歡翻滾的小身體。媽媽晚上帶寶寶時也能睡個踏實覺,不用擔心壓着小寶寶。
3、貼身睡衣輕鬆舒適
睡衣可以說是貼身的伴侶。一套輕柔暖和的睡衣有助於孕媽咪睡眠的舒適度,提高睡眠質量,對寶寶的健康大有益處。出於實用性的考慮,孕媽咪選購睡衣的技巧就是,不僅在懷孕期間可以用,生完寶寶之後也能用得上。
4、喝杯熱奶助眠
除了這些外用的助好眠的物品之外,孕媽咪也可以在臨睡前衝一杯溫熱的牛奶喝。睡前一杯熱牛奶,胃裏暖暖的讓人更好地入睡,而且還能給孕媽咪和寶寶提供了良好的營養成份。當然,一定不要多喝了,也不要太晚喝,不然好不容易進入睡眠就會被尿意憋醒。
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