懷孕了睡不好怎麼辦 試試這4招
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由於各種原因,女性自從懷孕以後,每天晚上都睡不好,那麼懷孕了睡不好怎麼辦呢?有什麼方法可以緩解嗎?一起來看看吧!
由於各種原因,女性自從懷孕以後,每天晚上都睡不好,那麼懷孕了睡不好怎麼辦呢?有什麼方法可以緩解嗎?一起來看看吧!
懷孕之後,最難受的事情莫過於白天遭罪,晚上還失眠。
一睜眼一眨眼,一個小時就像一個世紀,除了漫長等待對精神上的摧殘,還可能伴隨各種各樣的不適症狀。
孕早期時,你的孕酮會升高,於是你會感覺很累,還會尿頻,起夜起到腿哆嗦。
孕吐、噁心,會隨機出現在你晚上的任意時刻。
等到孕晚期大腹便便,左側睡?傷不起啊!睡一會兒腰痠背痛,失眠難熬……
孕媽媽睡個好覺,怎麼就這麼難
懷孕以後,孕婦的淺睡眠逐漸增多,睡眠質量逐漸下降。
造成這種情況的主要原因是:夜尿、腿部抽筋,以及肚子日益增大,難以獲得一個舒適的睡眠姿勢。
想要睡個好覺,孕媽媽可以試試以下 4 招:
1. 睡前幾小時減少攝入的液體量;
2. 在睡前定期鍛鍊至少 20 分鐘;
3. 在膝蓋之間、膝部下方和背部放置枕頭,以緩解腰部壓力;
4. 在低刺激環境下保持有規律的睡眠環境。
除了孕期睡不好,準媽媽們還面臨很多問題,孕吐、腰痠、便祕......每一樣都是折磨。
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