月子裏飲食營養的特點是什麼?
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產婦坐月子膳食營養問題是確保母嬰健康的大事,那麼產婦飲食營養的特點是什麼呢?
簡單地說,就是“6需要”!
(1)需要高熱能:
產婦每日所需要的熱能基本與男性重體力勞動者相當,較正常婦女增加20%,再加上哺育嬰兒所增加的熱能消耗,所以熱能需要增加很多。
(2)需要補充高蛋白質:
這是因爲,每日泌乳要消耗蛋白質10~15克,6個月的嬰兒對八種必需氨基酸的消耗量很大,爲成人的8~12倍,所以保證乳母的飲食蛋白質的質量是很重要的。此外產後氣血虛弱,生殖器官復原和臟腑功能康復也需要大量蛋白質。蛋白質是生命的物質基礎,含大量的氨基酸,是修復組織器官的基本物質,所以對產婦是十分重要的。
(3)需要保證鈣的補充:
這是因爲,泌乳使乳母每日消耗300毫克的鈣,如果膳食中鈣的供應不足,勢必動用母體骨骼組織中鈣的貯備。因乳母常因缺鈣而患骨質疏鬆症,會出現肌肉無力、腰痠腿痛,牙齒鬆動、骨質軟化變形。
(4)需要保證鐵的供應:
妊娠期約有半數的孕婦患缺鐵性貧血,分娩時又因失血丟失約200毫克的鐵,泌乳、哺乳又要丟失一些。鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分,因此,產後補充鐵是很重要的。
(5)需要補充維生素:
維生素是人體不可缺少的營養成分。產婦除維生素A需要量增加較少外,其餘各種維生素需要量均較非孕產婦增長1倍以上,因此,產後的飲食中各種維生素必須相應增加,以維持產婦的身體健康,促進乳汁分泌,保證供給嬰兒量足質高的乳汁,滿足嬰兒生長髮育的需要。
(6)需要充足的脂肪攝入:
脂肪在乳母膳食中也很重要,每日每千克體重需要1克的脂肪,若少於1克時,乳汁中的脂肪含量就會降低,影響乳汁的分泌量,進而影響新生兒的生長髮育。
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