有效治療產後抑鬱的飲食
本文已影響2.34W人
生完寶寶對於大多數新媽媽來說,都是件高興的事情,但由於某些因素的影響,有少數新媽媽在產後會出現抑鬱的現象,對於產後抑鬱,親親寶貝小編建議新媽媽們可以先試試飲食療法,下面我們就一起來看看具體有哪些飲食對治療產後抑鬱。
雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、穀類、南瓜子、芝麻
以上食物富含B族維生素。B族維生素是維持神經系統健康，及構成腦神經傳導物質的必需物質。能減輕情緒波動，有效地預防疲勞、食慾不振、抑鬱等。
有效治療產後抑鬱的飲食
香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨
以上食物富含鉀離子，鉀離子有穩定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱爲生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。
新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜
以上水果含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚裏高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
空心菜、菠菜、豌豆、紅豆
這些食物含有豐富的鎂，鎂具有放鬆神經等作用。研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
相關內容
熱門精選
-
【產後抑鬱症中醫療法有哪些】產後抑鬱症中醫療法
-
【抑鬱症的自我治療】抑鬱症怎樣自我治療 抑鬱症怎麼自我調節
-
產後抑鬱症的食療
-
產後抑鬱要及時治療
-
有效治療產後便祕的飲食方案
-
產後抑鬱症如何治療
-
產後抑鬱症的食療食譜推薦
-
抑鬱症的表現 產後抑鬱症如何有效治療
-
聖約翰草治療抑鬱症有效果嗎
-
【兒童抑鬱正的治療方法】如何治療兒童抑鬱症
-
產後抑鬱該如何治療
-
【產後抑鬱的原因有哪些】什麼原因會造成產後抑鬱 爲什麼會有產後抑鬱
-
爲什麼產後容易抑鬱 產後抑鬱有多可怕
-
產後抑鬱的原因有哪些？產後抑鬱該怎麼辦？
-
【兒童抑鬱症】兒童抑鬱症的表現有哪些 兒童抑鬱症治療方法
-
【產後抑鬱症有哪些症狀】產後抑鬱症的症狀 產後抑鬱症的表現
-
產後抑鬱的原因有哪些 如何預防、干預產後抑鬱
-
【產後抑鬱症的原因有哪些】爲什麼會有產後抑鬱症
-
怎麼知道自己有產後抑鬱症 七種典型的產後抑鬱症狀態
-
產後抑鬱症的治療方法