產後乳汁不足的月子食療菜譜
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據相關調查顯示,由於各種因素的影響,產後乳汁不足的新媽媽不在少數,因此親親寶貝小編有責任在此給新媽媽推薦幾款,應對產後乳汁不足的月子食療菜譜,以便新媽媽們能分泌充足的乳汁餵養寶寶。
介紹幾種食療食譜
1、黑芝麻粥:材料黑芝麻20克、大米適量。 做法:將黑芝麻搗碎,大米洗淨後,加適量水煮成粥。 注意:每天2-3次,或當餐點食用。適合產後乳汁不足者。
2、黃酒鮮蝦湯:材料新鮮大蝦100克、黃酒20克。做法:將大蝦洗淨去須,加入黃酒煮湯。注意:每天兩次。適用於產後體虛、乳汁不足者。
產後乳汁不足的月子食療菜譜
3、紅糖豆腐:材料豆腐2-3小塊、紅糖30克。做法:豆腐切塊水煮,加紅糖。水開20分鐘後即可食用。注意:每天一次,連服五天。具有滋陰、養血、增乳功效。
4、雞蛋芝麻末:材料雞蛋(隨個人消化能力而定)、芝麻粉。做法:雞蛋煮熟後去殼,蘸芝麻粉即可食用。
5、豌豆粥:材料豌豆50克、大米適量。做法:先煮大米,待水煮沸時加入豌豆,直到豌豆煮熟。注意:可空腹食用,每天兩次。
6、通草鯽魚湯:材料通草3克、鯽魚適量。做法:將通草、鯽魚洗淨,一同放入鍋內煮熟。注意:不加油、鹽,吃魚喝湯。
7、豬蹄香菇燉豆腐:材料豆腐5塊、豬蹄1只、香菇25克、絲瓜100克、生薑絲少許。做法:豬蹄切塊先煮,加入香菇、生薑絲、鹽,之後再放入絲瓜和豆腐。注意:須在一兩天內吃完。
【知識補充】月子期間的飲食禁忌:
1、韭菜,涼性食物,有退奶的作用。
2、人蔘,產婦最好不要吃。它不僅有退奶的作用,還容易造成子宮收縮和出血。
3、麥芽飲品,炒熟的麥芽有退奶的作用。
4、酒精,適量飲用有助於乳汁分泌,但是過量就會降低噴乳反射。
5、牛奶,有過敏家族史者要避免。
6、刺激性食物,咖啡、茶、巧克力、可樂等飲料,會間接刺激到寶寶,造成寶寶半夜哭鬧。
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