坐月子12個超實用食補祕訣
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產後飲食調理對產後身體恢復非常重要,正確的飲食可以預防產後疾病,還有助身材恢復。以下是小編給產後媽媽們提供一些超實用的食補祕訣。
產婦坐月子期間的調養至關重要,十月懷胎一朝,好不容易生下了,不少新媽媽開始胃口大開,家人當然也是千方百計送上好吃的。那麼在飲食上該怎樣補呢?
1、芝麻含鈣高,多吃可預防產鈣質之流失及。
2、豬肝適合在早上、中午食用。
3、雞蛋蛋黃中的鐵質對的產婦有療效。
4、紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C,是產婦的最佳菜餚。
5、蓮藕排骨湯可治療坐期間的貧血症狀,蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
6、乾貝有穩定情緒作用,可治療產後憂鬱症。
7、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效。
8、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C,對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。
9、豬蹄能補血通乳,可治療產後缺乳症。
10、花生能養血止血,可治療貧血出血症,其有滋養作用。
11、西芹纖維質高,多吃可預防產後便祕。
12、糯米性味甘平,補中益氣,而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。
溫馨提醒:小心補傷!如果你家中有進補的習慣,想將桂圓、黃芪、黨蔘、當歸等補血補氣的中藥煲入湯中也是可以的,但最好等產後惡露排出後,或顏色不再是鮮紅色後再吃,否則可能引起活血,增加產後出血,俗稱補傷。因爲桂圓中含有抑制子宮收縮的物質,不利於產後子宮的收縮恢復,不利於產後淤血的排出。
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