【哺乳期不能吃什麼】哺乳期不可以吃什麼 哺乳期禁忌食物
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哺乳期不能吃什麼?哺乳期媽媽爲了寶寶的健康,不僅要吃營養有利於補充乳汁的食物,還要禁止食用不利於催乳的食物。那麼,哺乳期不可以吃什麼呢?
哺乳期不能吃什麼:熱量高的食物
這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養,只能提供短暫的能量,對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化,對於剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱,媽媽吃了對恢復健康不利。
所以,哺乳期的媽媽儘量不要食用油膩、油炸或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕。
哺乳期不能吃什麼:辛辣性食物
哺乳媽媽胃口不佳時,會吃一些辛辣食物來開胃。但這樣會加重媽媽的內熱,容易出現口舌生瘡、大便祕結等不適。並且食用這些食物會通過乳汁進入寶寶體內,引起寶寶拉肚子或脹氣,影響寶寶健康。
因此,產後1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
哺乳期不能吃什麼:含咖啡因或者可可鹼的食物
咖啡因和可可鹼能傷害神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,使寶寶消化不良,睡眠不穩。所以,哺乳期的媽媽不宜吃。
咖啡裏含有咖啡因,巧克力含有可可鹼,這些成分會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積,產後媽媽不宜食用。
哺乳期不能吃什麼:醃製食物
醃製食物一般都放了很多的鹽,非常的鹹,媽媽吃得太多鹽,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增設。
所以,經過醃製的魚、肉食品,一般成人每天食鹽量爲4.5—9克,產婦要忌用。
哺乳期不能吃什麼:過量味精
食用味精對寶寶發育有嚴重影響,特別是對12周以下的寶寶,會造成寶寶智力減退,生長髮育遲緩等不良後果,媽媽在哺乳期最好不要吃味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
哺乳期不能吃什麼:寒涼回奶食物
哺乳期的媽媽因爲要給寶寶餵奶,所以不宜吃含量回奶的食物。
具體如下:
肉類:豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食,會減少生乳,哺乳媽媽最好不要吃。
蔬菜類:馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹筍等,性寒涼,會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳,寶寶月齡小的媽媽不要吃。
水果類:梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼,產後體虛未出月子的媽媽不宜吃。
其他:韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。使寶寶過敏的食物,如橙子、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣,另外,媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹,避免吃後會造成寶寶過敏的食物。
哺乳期不能吃什麼:藥品和酒精
藥品和酒精進入血液後,能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌症,避免喝酒。
哺乳期吃什麼好
哺乳期的媽媽在飲食方面有所講究,應多吃補血的食物,富含維生素的食物,新鮮的蔬菜水果和催奶食物,這不僅對媽媽有利,還能提供寶寶所需要的足夠營養。
推薦食物:
肉類:麻油雞、動物內臟
水果:白菜、番茄、蘋果、梨、香蕉
蔬菜:絲瓜、金針菜
堅果:黑芝麻、花生
推薦食譜:豆腐鯽魚湯
食材:鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根。
做法:
1、鯽魚去鱗剖肚收拾乾淨後徹底沖洗淨備用,沸騰的水中放入半茶匙鹽,將豆腐放入焯煮1分鐘後切小塊。
2、鍋內放油,稍熱後放入薑片,將魚放入兩面煎金黃。
3、湯鍋內注入約2/3的水,大火燒開後將煎好的魚連同薑片一起倒入,始終保持大火。
4、待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鐘,調入白胡椒粉。
5、湯色完全像牛奶一樣白時熄火,調入鹽和香菜即可。
功效:鯽魚豆腐湯是產後媽咪催奶必備食譜,不僅能夠幫助下奶,常食還可增強抗病能力。
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