“產後惡露”吃什麼才能排乾淨?
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產後排惡露是新媽咪正常的生理現象,可往往會令新媽咪困擾不已。產後惡露的量與形態因人而異,有些產婦身體素質差,惡露也難以排乾淨,因而需要藉助食療來調理身體。那麼,產後惡露吃什麼排乾淨呢?
食譜推薦一:花生甘薯湯 原料:花生仁50克、甘薯150克,老薑片、紅糖各適量。
做法:
1、所有食材洗淨,瀝乾;花生仁泡水6小時後,瀝乾;甘薯去皮,切塊。
2、湯鍋中加入花生仁、老薑片及2000毫升水,以大火煮沸,再以小火燜煮3小時。
3、最後加入甘薯塊,煮10分鐘,再以紅糖調味即可。 營養點評:
紅糖有溫暖子宮,止痛補虛,活血化瘀等功效;甘薯有助水分排出,增強免疫力;花生含多種必需氨基酸,能促進乳汁分泌。食譜推薦二:紅糖甘薯湯 原料:甘薯250克,老薑、紅糖適量。
做法:
1、原料洗淨,甘薯去皮,切塊;用刀背拍碎。
2、湯鍋中加入4杯水煮沸後,放入甘薯塊和薑末,以中火熬煮10~15分鐘。
3、最後轉小火,加入紅糖調勻即可。 營 養點評:
紅糖有溫暖子宮,止痛補虛,活血化瘀等功效;甘薯富含鉀、維生素,有助排水,可增強免疫力,多食用此甜品還有助排出惡露。
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