屋裏太乾燥,容易感冒
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進入冬季,不少家庭及公共場所都採取了取暖措施。屋內溫暖的同時,許多人卻感到皮膚異常乾燥,並且經常口渴上火,容易出現咳嗽、感冒。
實驗證明,人生活在相對溼度45%-65%,溼度指數爲50-60的環境中最感舒適。由於多數住宅採用暖氣供暖或是空調供暖和換風,這些場所內的溼度遠遠低於上述標準。尤其是採用中央空調的場所,室內平均相對溼度只有10%-15%,在這樣的房間呆久了,容易皮膚緊繃、乾燥上火、感覺不適。
日本名古屋大學健康環境醫學系教授須藤千春曾發表一份關於《空氣溼度與人體健康的關係》的研究報告,該研究認爲,流感的多發與空氣溼度較低有着密切的關係,溫暖、乾燥的空氣環境易於細菌、病毒的滋生和傳播。這是因爲,當空氣溼度低於20%時,室內可吸入顆粒物增多,就容易使人患上感冒;而當空氣溼度達到45%-65%的時候,病菌的生存環境遭到破壞,不易進行傳播。
另外,由於乾燥環境中室內可吸入顆粒物及過敏原增多,極易使得一些過敏體質的人出現支氣管哮喘,表現爲咳嗽、胸悶、喘息及呼吸困難。這些症狀會反覆出現並常於夜間或清晨加重。老人和小孩的自身免疫力低,對空氣溼度的變化最爲敏感,也最易患呼吸道疾病。
爲了對抗室內的乾燥,少得流感等疾病,應該採取以下措施:首先要多喝水,最合適的飲水方式是“少量多次”。多吃水果也是很不錯的選擇,對防止嘴脣乾裂、皮膚乾燥、緩解上火症狀都很有好處。另外,應營造健康的室內溼度。可以用加溼器,也可以在安全防滑的前提下,在室內灑一些水或每天至少拖兩次地。需要注意的是,若使用加溼器最好用純淨水,而且要定期對機器清理消毒,以免因空氣不潔反而加重呼吸道疾病。
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