乾燥肌膚更容易長妊娠紋?最強潤膚食物吃起來!
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冬天天氣乾燥,說不少準媽媽的肚皮也乾巴巴的,甚至開始掉白色皮屑。皮膚幹不僅又癢又難受,還容易讓皮膚失去彈性。皮膚彈性差了,妊娠紋自然也容易找上門。
冬天天氣乾燥,說不少準媽媽的肚皮也乾巴巴的,甚至開始掉白色皮屑。
皮膚幹不僅又癢又難受,還容易讓皮膚失去彈性。皮膚彈性差了,妊娠紋自然也容易找上門。
所以,愛美的準媽們,冬天千萬別忘了護膚,洗完澡可以擦一層孕婦專用的潤膚霜,平時注意吃些潤膚食材。
牛油果雞蛋沙拉
牛油果是孕期安胎美顏的絕佳水果,含有豐富的維生素C和維生素E,還有不飽和的脂肪酸,幫助皮膚鎖住水分,加強皮膚的彈性。直接將牛油果拌沙拉生吃更營養豐富哦~
食材:
牛油果1個、雞蛋2個、鹽少許、黑椒碎少許。
做法:
步驟1:鍋中倒入清水,雞蛋洗乾淨,放入鍋中煮熟成水煮蛋。
步驟2:將水煮蛋撈起來,放涼之後,剝去殼,成一口大小的塊。
步驟3:牛油果去皮去核之後,切成小塊。
步驟4:將雞蛋塊和牛油果塊混合放入碗中。
步驟5:調入少許鹽和黑胡椒碎。
步驟6:輕輕攪拌均勻即可。
蜂蜜堅果蓮霧
冬天吃堅果也能潤膚,大多堅果富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪,礦物質、維生素A、B、E,它們可以幫肌膚補水,更能增強皮膚的抗衰老功能,促進細胞的再生和修復功能。堅果搭配富含維生素C的水果,不僅美味,護膚效果也升級。
食材:
蓮霧5個、熟堅果50克、蜂蜜1茶匙。
做法:
步驟1:蓮霧用鹽將表面來回搓洗,然後用流水沖洗乾淨。
步驟2:根據自己的口味,選擇不同的堅果,然後將堅果壓碎。
步驟3:蓮霧切成小塊。
步驟4:將蓮霧、堅果碎放入沙拉碗中。
步驟5:將堅果碎和蓮霧拌勻。
步驟6:調入蜂蜜,攪拌均勻即可。
西蘭花雞肉通心粉
西蘭花中含有的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,可以增強皮膚抗損傷的能力,幫助抵禦冬日紫外線的傷害,補水效果也不錯,常吃有助於保持肌膚彈性。
食材:
通心粉35克、雞肉50克、西蘭花40克、洋蔥25克、大蒜1瓣、橄欖油30毫升、鹽1茶匙。
做法:
步驟1:西蘭花洗乾淨,掰成小朵。燒開一小鍋水,放入西蘭花焯燙1分鐘,然後撈起,瀝乾水分。
步驟2:大蒜去皮,切成末;洋蔥去皮,切成末;雞肉洗乾淨,切成丁狀。
步驟3:通心粉用清水泡軟。
步驟4:將泡好的通心粉放入開水中焯燙10分鐘,然後撈出瀝乾水分。
步驟5:熱油鍋,倒入大蒜和洋蔥末,用小火爆香2分鐘。
步驟6:然後換成大火,倒入雞肉丁,翻炒至雞肉變色。
步驟7:倒入西蘭花和通心粉,翻炒3-4分鐘。
步驟8:調入鹽,拌炒均勻盛入盤中即可。
酸甜茄汁燴魚片
說到護膚食物,一定不能少了西紅柿。西紅柿不僅富含增強皮膚彈性的維生素C,其含有的番茄紅素具有極強的抗氧化性,具有抗衰老作用,能夠減少肌膚皺紋的生成、補水抗皺、淡化黑眼圈。
食材:
西紅柿4個、黑魚片250克、洋蔥半個、蔥3根、大蒜3瓣、油1茶匙、鹽1茶匙、料酒1湯匙、水澱粉1湯匙。
做法:
步驟1:將黑魚片洗乾淨,放入碗中。
步驟2:淋上料酒和水澱粉,抓勻,醃製約10分鐘。
步驟3:洋蔥和番茄洗乾淨,切成丁,蔥切成蔥花,大蒜去皮切成蒜蓉。
步驟4:熱油鍋,加入洋蔥和大蒜炒出香味,然後放入番茄炒出沙狀,加入鹽調味,繼續翻炒至軟爛。
步驟5:倒入適量熱開水,大火煮5分鐘,湯汁呈現濃稠。
步驟6:另起一鍋清水燒開,放入魚片焯熟後,撈出擺盤。將番茄醬汁淋上魚片,撒上蔥花即可。
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