哪些感冒症狀可靠按摩緩解
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感冒症狀,如鼻塞、流涕、打噴嚏、咽喉腫痛、咳嗽,或伴有頭痛、頭昏、全身痠痛和發熱、怕風等,其實可用一些規範的按摩手法緩解。
1.預備式
坐在椅子上,腰微挺直,雙腳放在地上與肩同寬,雙目平視或微閉,呼吸調勻,心情放鬆,靜坐l~2分鐘。
2. 推印堂穴
用右手大拇指指腹緊貼於印堂穴,其餘4指附於面部左側,適當用力沿印堂向上推至前髮際0.5~l分鐘。
功效:疏風清熱,安神寧志。
3. 按揉太陽穴
雙手半握拳,大拇指伸直,將雙手拇指尖按在同側太陽穴,適當用力按揉0.5~l分鐘。
功效:疏風通絡,解熱鎮痛。
4. 分推前額
將雙手拇指指腹放在前額正中兩側,其餘4指附於頭部兩側。雙拇指指腹同時沿前額分推至同側太陽穴0.5~l分鐘。
功效:清熱除煩,醒腦鎮痛。
5. 斜摩大椎穴
將右手4指併攏緊貼於大椎穴,適當用力反覆斜摩0.5~l分鐘,至局部發熱爲佳。
功效:疏風散寒,調理肺氣。
6. 按揉迎香穴
將兩手中指或食指指腹分別按於同側迎香穴,同時用力按揉0.5~l分鐘。
功效:疏風通竅,解痙止痛。
7. 按揉風池穴
將兩手拇指指腹分別按於同側風池穴,其餘4指附於頭部兩側,由輕至重按揉0.5~l分鐘。
功效:疏風清熱,開竅鎮痛。
8. 合按內外關穴
將一手的中指和拇指置於另一手的外關穴和內關穴,兩指適當對合用力按壓0.5~l分鐘,雙手交替進行。
功效:和胃理氣,安神鎮痛。
9. 掐合谷穴
將一手拇指指尖放於另一手的合谷穴,其餘4指放在掌心,適當用力掐揉 0.5~l分鐘,以有酸脹感爲度,雙手交替進行。
功效:疏風解表,開竅醒神。
10. 按揉足三裏穴
將雙手拇指指腹分別放於同側足三裏穴,其餘4指緊附腿肚處,適當用力按揉0.5~l分鐘。
功效:調和氣血,增強體質。
11. 搓足心
將一手的掌根緊貼於對側足心處,用力前後搓動0.5~l分鐘,以足心發熱爲佳。
功效:鎮靜安神,通關開竅。
小知識
印堂穴:位於兩眉心連線的中點。
太陽穴:位於眉梢與目外眥之間向後約2橫指的凹陷中。
大椎穴:位於第七頸椎棘突下凹陷處。
迎香穴:位於鼻翼外緣旁開0.5寸處。
風池穴:位於頸項後枕骨下大筋外側凹陷中。
外關穴:位於手背腕橫紋正中直上2寸兩筋間。
內關穴:位於腕橫紋正中直上2寸兩筋間,與外關穴相對。
合谷穴:位於手背第一、二掌骨之間,即拇指食指併攏,隆起的最高點。
足三裏穴:位於外膝眼下3寸脛骨外側約1橫指處。
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