怎樣做好營養胎教
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怎樣做好營養胎教:不論從飲食習慣、動作習慣以及日後的個人素養,母親都起到了十分重要的示範作用,所以準媽媽要改變個人壞習慣,做好營養胎教。
怎樣做好營養胎教
所有準媽媽,特別是還在工作的媽媽,常常忙碌地忘記了吃飯,這樣不但對自己身體不好,對胎寶寶也同樣不好。所以,再忙碌都應把吃飯的時間還給自己。小編總結了以下有關飲食胎教也是必不可少的的內容,願給朋友們帶來幫助。
母親是偉大的,要知道不論從飲食習慣、動作習慣以及日後的個人素養,母親都起到了十分重要的示範作用。準媽媽們,要趕緊打起精神,爲了健康機靈的寶寶,改變個人的壞習慣,克服困難,營造一個良好的胎教環境吧!
三餐要定時
一般,理想的吃飯時間爲早餐7~8點,午餐13點,晚餐6-7點;吃飯時間最好30-60分鐘,進食的過程要從容,心情要愉快。
三餐要定量
很多準媽媽,特別是孕吐嚴重的媽媽,很多時間是難受時就不吃,其實,這樣是嚴重影響到寶寶營養的。所以,三餐不僅不宜被忽略或合併,而且份量要足夠,每餐各佔一天所需熱量的三分之一,或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。
營養均衡而多變化
準媽媽要注意了,此時你不再是一個嬌小姐,而是一個即將爲人母的媽媽了,所以不要偏食,一定要儘可能吃多種食物,根據營養學專家建議每天至少要吃15種不同的食物,營養才足夠,所以,準媽媽們,不要猶豫,放開膽吃,你吃的品種越多,孩子吸收到的營養就越多。
以未加工的食物爲主
準媽媽一定要少吃加工過多的垃圾食品,要知道,你吃一點,寶寶以後就會偏食,不愛吃原始食物青菜、正餐,而喜吃加工的餅乾、糖果、漢堡、可樂等,所以,媽媽們懷孕時儘量多吃五穀、青菜、新鮮水果……烹調的方式以保留食物原味爲主,少用調味料,少吃垃圾食品,讓寶寶還在肚子裏時就習慣此類的飲食模式。
三餐要定點
很多準媽媽說,如果上班很忙,怎麼可能定點啊!是的,的確,既然工作了就要認真,但是畢竟此時關係到下一代的成長,所以,還是儘量定時吃飯,相信處於這個階段,領導和同事也能給予理解吧。不但,定時吃飯,還要注意吃飯的氛圍要和樂溫馨,儘量不被外界的干擾。
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