大齡準媽媽們的養生之道
本文已影響2.36K人
本文已影響2.36K人
很多30歲以上的女性在懷孕後會感覺渾身難受,一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒適些。
雙腳擡高:有空就坐下來擡高雙腳,可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。
放鬆運動:在乘車或工作時練習簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動,這些運動可以緩解緊張,並促進血液循環。
蹲姿練習:如果你必須彎腰,應儘量採取蹲姿,以鍛鍊腿力,練習分娩姿勢。
飲食健康:隨身準備一些富含營養的點心,雖然有噁心的症狀,但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅乾或一杯牛奶不僅可以填飽肚子,同時還能減輕噁心的症狀。
放慢生活腳步:不要把自己逼得太緊,對家務採取比較寬鬆的標準,按輕重順序來做。因爲胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。
要忌口:大齡準媽媽在懷孕期間容易發胖。這時你需要控制體重,避免吃含糖分多的食物,它是造成過度肥胖的元兇。
今日熱點:準媽媽春季養生的方法
胎教的關鍵期是這個時候,準媽媽們知道嗎?
高齡準媽媽的7項注意
準媽媽緩解孕吐之攻略大全
媽媽們的待產包經驗之媽媽篇
準媽媽春季養生要領
孕前女性之“五大養生之道”
懷孕準備之未準媽媽要做到幾大避免
孕早期注意事項 準媽媽們知道多少
透視大齡媽媽的優生法則
大齡媽媽四個優生規則
媽媽態度:聽聽她們的肺腑之言
愛吃的媽媽有福啦!獻給媽媽們的養生菜
秋季養生,媽媽們吃什麼
高齡準媽媽優生要注意四步走
高齡媽媽生孩子,你知道冒了多大風險嗎?
準媽媽要知道的胎教最大誤區
大齡準媽媽孕早期護理指導
準媽媽夏季養生推薦8大果蔬
大齡媽媽女兒會難生育
8大常見蔬果助準媽媽夏季養生
大齡媽媽要做好孕前產道維護
準媽媽冬季養生飲食
大齡媽媽孕前產道呵護3步
準媽媽們生病感冒怎麼辦
胎兒的大小由它們決定!準媽媽們趕緊圍觀
準媽媽的難言之隱 — 便祕
未準媽媽要知道的四大誤區
大齡媽媽優生7步走
媽媽養生:準媽媽冬季飲食原則