準媽媽的難言之隱 — 便祕
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準媽媽在孕期期間活動量明顯減少,尤其是保胎期間,更是長時間臥牀,影響了腸蠕動。準媽媽便祕比較嚴重,對胎兒和自身都有危害。對分娩有影響,尤其是順產的胎兒,腸道內的糞便會影響胎兒的下降,增加生產時間。
原標題:準媽媽的難言之隱 — 便祕
準媽媽懷孕之後,體型上會有很大的變化,除此之外還有很多身體上的變化。很多準媽媽都曾經在懷孕期間遭遇過便祕,對那些本來就有一點兒習慣性便祕的準媽媽更是苦不堪言。今天悠卡樂就來跟大家分享一下關於孕期便祕的事情。
準媽媽爲什麼會便祕?
準媽媽便祕的情況很常見,引起便祕的原因也有很多,主要集中在以下幾點。
第一, 懷孕的時候,準媽媽體內的孕激素和黃體素水平很高,並且持續時間很長。這些激素會讓腸道平滑肌的收縮能力減弱,蠕動變緩,所以大便在腸道內的運動也會變慢,從而產生便祕。
第二, 準媽媽懷孕之後飲食結構發生改變,吃的東西比較精緻,蛋白質攝入量增加,減少了膳食纖維的攝入,從而導致便祕。
第三, 準媽媽在孕期期間活動量明顯減少,尤其是保胎期間,更是長時間臥牀,影響了腸蠕動。
第四, 準媽媽在懷孕期間會補充一些礦物質,比如鈣劑或者鐵劑,這些也可能造成便祕。
第五, 孕後期,準媽媽越來越大的子宮壓迫在結腸上,造成便祕,這是孕晚期便祕越來越嚴重的原因。
第六, 孕媽在懷孕期間容易焦慮而引起便祕。
準媽媽便祕有哪些危害?
準媽媽便祕比較嚴重,對胎兒和自身都有危害。長期便祕的媽媽會內分泌紊亂,面色暗沉,皮膚乾燥。不僅如此,還會影響孕婦的食慾,對寶寶的發育產生影響。
如果孕婦便祕時間太久,堆積的排泄物導致腹部較大,使胎兒的生長空間變小,影響胎兒發育。
便祕嚴重的可能會導致痔瘡,甚至腸梗阻等疾病,影響母嬰健康。
對分娩有影響,尤其是順產的胎兒,腸道內的糞便會影響胎兒的下降,增加生產時間。
另外一個顯而易見的危害,是影響孕婦的心情,讓孕婦煩躁。
準媽媽如何預防和緩解便祕症狀?
便祕對準媽媽的影響比較大,所以要針對便祕產生的原因,儘量把影響降到最 低。
第一, 多喝水。喝水的時候注意方式方法,比如在固定的時間飲水,最 好是早晨起牀後。喝水的時候要大口大口的喝,讓水儘快到達結腸,從而軟化糞便。如果小口喝水,可能還沒有等到水起作用就被腸道和身體吸收了。
第二, 增加膳食纖維的攝入,比如膳食纖維含量比較高的蔬菜、水果、粗糧,如芹菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
第三, 在固定的時間排便,逐漸養成習慣。
第四, 保持積極樂觀的生活態度,不焦慮不煩躁。
第五, 儘量增加活動量,減少臥牀。
如果便祕實在嚴重,可以在產檢的時候尋求醫生的幫助,醫生會給開一些對寶寶沒有傷害的藥物,並會指導使用的頻率和注意事項,比如開塞露。
保持科學的飲食和生活,積極的面對一切,相信準媽媽會減少便祕,度過一個愉快孕期。
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