有多少準媽媽便祕被蜂蜜水和香蕉給騙了?
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懷孕以後有些準媽媽會出現便祕的狀況,那麼面對這種情況該怎麼辦呢?有多少準媽媽便祕被蜂蜜水和香蕉給騙了?
看到很多準媽媽評論說,孕期便祕越來越嚴重了,蜂蜜水也沒少喝,但並沒有實質性的改變,便祕還是一如既往的讓人抓狂。
便祕是很多準媽媽在妊娠期都會出現的症狀,因爲胎兒在子宮中發育成長,子宮由一枚雞蛋大小開始逐漸長大,壓迫腸道,自然容易引起便祕。
除了子宮壓迫腸道之外,還有哪些具體原因造成我們孕期準媽媽飽受便祕折磨呢?
1.孕期激素水平增高,腸道蠕動減慢,導致大便乾燥,出現或加重便祕。
2.子宮空間的增大是腹肌,骨盆底肌無力。
3.準媽媽活動量減少,精神緊張。
4.孕期飲水量減少,營養過剩,膳食纖維補充不足。
5.盲目補充鈣和鐵劑,服用方法不對。
爲什麼很多人每天吃香蕉喝蜂蜜水,但沒有緩解呢?
其實大家對蜂蜜和香蕉促進排便存在誤區。
其實蜂蜜水和香蕉並沒有通便潤腸的作用,而一些人覺得有是因爲體內果糖不耐受的反應,而且香蕉一定要是熟透的,否則還會加重便祕,所以這就是爲什麼很多人吃香蕉和蜂蜜水並沒有得到顯著的改變,也有可能你是果糖耐受體質,嘻嘻。
那麼,說了這麼多,如何改善孕期便祕呢?其實還是要用老辦法。
首先,不要一直躺着,試着每天動一動,沒有足夠的活動量,實在不願意活動的話,吃過飯和愛人出門散步總行了吧,或者是在家做促進腸道蠕動的運動。
孕婦雙腿跪在瑜伽墊上(隨意選擇,舒服就好),上身趴下雙手撐地,身體平行地面,不弓背不塌腰,準媽媽們可以試一試很有用。
其次是,每日喝足夠的水,每天都要保證新鮮的蔬菜水果,增加粗糧,精加工的食品中膳食纖維低,且鹽和糖含量高,避免鹽味重或者辛辣油膩的食物。還有就是合理的選擇補充營養劑,每日服用過多的鈣和鐵劑,也會加重便祕。
最後就是每日定時排便,即使沒有感覺也要去,強迫自己養成每日排便的習慣,更重要的是孕期保持身心愉悅,壓力過大過於焦慮會加重便祕,還會影響到胎兒的發育。
如果準媽媽孕期便祕嚴重的話,及早就醫,建議不要自己隨意使用瀉藥,切記。
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