缺鈣缺鋅能不能吃辣
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雖然說現在生活水平提高了,大家都不愁吃喝,但是還是有不少人出現缺鈣缺鋅的情況。那缺鈣缺鋅能不能吃辣?吃辣會不會加重缺鋅缺鈣的情況?
現在許多人在飲食上很挑剔,總是喜歡吃自己喜歡吃的,沒有注重營養的搭配,所以導致很多人缺乏體內各種元素,許多人會發現自己缺乏鈣、鋅,缺少這些元素也會給人體造成一定程度的影響,因此身體缺乏的元素需要及早的補充。那麼缺鈣缺鋅能不能吃辣?
有很多缺鈣和缺鋅的病人,這些患者都有一個問題,就是吃辣椒是否可以?營養均衡的飲食是關鍵,一般臨牀建議可以吃辣椒,適量就可以,影響不大。吃辣椒不會影響鈣、鋅的吸收。但是飲食要合理,不能過度的食用,辣椒食用的過多,會刺激到患者的腸胃,還會引起上火,一定要多注意一下。
一般來說患者缺鋅、缺鈣是因爲長期的飲食不當造成的,會影響患者的健康。患者應合理飲食,按時補充食物,多吃瘦肉、雞蛋、肝臟、魚、蝦、青菜等食物。還也可以服用鈣和鋅補充劑來治療。多參加戶外活動,多曬太陽。
含鈣食物主要有蝦皮、蝦、茶、苔菜、蘑菇、泥鰍、紫菜等。含鋅食物主要有蛋黃、瘦肉、肝臟、黑芝麻、牡蠣、核桃等。很多人都會缺鈣和鋅,只要不是很嚴重的缺鈣,一般通過飲食補充就行,另外要多曬太陽,可以促進鈣的吸收。
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