少吃鹽多吃肉 5種方法有效緩解孕期水腫
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孕期水腫是孕晚期常見的症狀,一般情況下無需做特殊治療,但準媽媽可以通過飲食調節、運動、按摩等方式,讓水腫症狀得到緩解。
燦燦懷孕8個月了,從7個半月開始,兩條腿開始微微發腫,發展到現在,腿和腳已經大了一圈了,以前的鞋子基本都穿不進去了。雖然朋友說很多人懷孕都會水腫,這是正常現象,但燦燦還是擔心,不知道會不會有什麼隱患,也不知道該怎樣緩解水腫的狀況。
爲什麼孕晚期容易水腫
孕期水腫主要有兩方面的原因,一是懷孕後胎盤分泌大量的雌激素,促進了水分和鹽分在人體內瀦留的作用,所以產生了水腫現象;二是隨着子宮不斷增大,壓迫盆腔和下肢的靜脈,使下腔靜脈的迴流受到不同程度的阻礙,因此導致了下肢的水腫。
孕期水腫的具體表現爲用手指按壓腳踝或小腿的前方時,可出現可凹性水腫,有些嚴重的水腫還會延伸到大腿或腹部,甚至全身。
孕期水腫長期不消小心這些病
孕期水腫是孕晚期常見症狀,如果不嚴重一般不需要作特殊的治療,但如果水腫已經超過了小腿的部位,或者經過臥牀休息後,第二天水腫還是不能消失,建議到醫院進行檢查,看這些水腫是否屬於其他疾病所發出的信號,如妊娠高血壓、心臟病、腎病等。以免延誤病情,影響準媽媽及胎兒的健康。
5種方法有效緩解孕期水腫
廣東省婦幼保健院產科主任醫師溫濟英表示,對於一些正常的孕期水腫,可通過以下幾種方式來進行緩解。
1.注意休息
到了孕晚期,不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管,使迴流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙,從而導致了水腫的症狀,特別是長久站立或長時間坐着不動,這種下肢的水腫會更加嚴重,因此,孕婦要注意站立時間長了後要適當坐下來休息下,坐的時間長了,也要換換姿勢,活動一下雙腿。
2.飲食調理
懷孕後由於身體調節鹽分、水分的機能下降,因此,孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量,一般每日鹽的攝入量不超過6克爲宜,而對於一些含鹽量較高的醃製品,準媽媽應該儘量少吃或不吃。另外,水腫與營養不良也有一定的關係,營養性低蛋白血癥、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因,因此,在孕期也要注意攝入優質蛋白(如肉、蛋、奶及奶製品、大豆及豆製品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等)。
3.正確的臥躺姿勢
睡眠時採用左側臥位,可以避免壓迫到下肢靜脈,並減少血液迴流的阻力,平躺的時候把腿擡高,可以加速血液迴流,讓血液更容易回到心臟,減輕靜脈內壓的作用,能夠有效地緩解孕期腳腫,同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。
4.適當的散步
散步是一項非常適合準媽媽的運動方式,準媽媽在散步的時候,小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟,因此,散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。
5.給小腿做按摩
吃完飯後坐着看電視或聊天時,準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳,不僅可以預防和消除水腫,同時也能增加雙方的感情。
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